Un nou program de; exercițiu fizic pentru pacienții obezi - Swiss Medical Review
rezumat
Exercițiul fizic îmbunătățește calitatea vieții pacienților obezi, dar rareori duce la pierderea semnificativă în greutate. Un program de antrenament cu frecvență cardiacă scăzută pentru arderea grăsimilor cu un coeficient respirator mai mic de 0,9 este oferit pacienților noștri obezi.Programul Athletica de douăsprezece săptămâni într-un studiu pilot a dus la îmbunătățirea puterii corpului. consum de peste 50% asociat cu o scădere în greutate de 5,2 ± 0,6 kg. În concluzie, acest program științific, ușor de urmărit de pacienții obezi, a condus la o îmbunătățire semnificativă a calității vieții asociate cu o scădere semnificativă în greutate.
Activitatea fizică și pierderea în greutate: credințe și cunoștințe ale populației
Conform datelor din sistemul de supraveghere a factorilor de risc comportamental, 1 două treimi dintre respondenți (IMC> 25,0 kg/m 2) spun că au încercat să piardă în greutate prin activitate fizică. Cu toate acestea, doar 20% raportează activitate fizică care îndeplinește standardele recomandate. Același studiu arată că mersul pe jos este cea mai des denumită activitate fizică pentru ambele sexe (mai mult de o treime dintre bărbați și mai mult de jumătate dintre femei).
Cu toate acestea, mulți bărbați și femei nu recunosc activitatea fizică moderată ca o modalitate benefică de a-și controla greutatea corporală. 2
Activitatea fizică, obezitatea și pierderea în greutate
Deși pierderea în greutate datorată exercițiului fizic rămâne modestă, 3-5 practicarea activității fizice este, după mulți autori, unul dintre factorii determinanți pentru succesul pe termen lung al programelor de slăbire. 6.7.8
Stilul de viață sedentar, pe de altă parte, este unul dintre predictorii creșterii în greutate în metabolism. 9.10
Activitatea fizică intensă este mai bună decât activitatea fizică ușoară ?
Intensitatea activității fizice pare, de asemenea, să joace un rol în tratamentul obezității. Chiar dacă se recunoaște în mod convențional că activitatea de intensitate scăzută până la moderată este cea mai recomandabilă pentru un pacient obez, alternanța cu activitate de intensitate mai mare pare să confere anumite avantaje. 11,12 Cea mai mare parte a energiei ar fi consumată în exerciții de intensitate scăzută sub formă de grăsime. Activitatea intensă ar oferi beneficii, cum ar fi o scădere a aportului compensatoriu de energie după exercițiul 13, precum și o creștere a metabolismului bazal. 14 Rămâne să se definească greutatea care trebuie acordată fiecăruia dintre cele două tipuri de activitate. Acest tip de program ar promova o mai bună conformitate, deoarece este adesea dificil pentru subiecții obezi să adere la programe solicitante de activitate fizică pentru o lungă perioadă de timp.
Având în vedere acest lucru, oferim un program mixt alternând exerciții de intensitate scăzută cu exerciții de intensitate moderată. Această abordare ne-a permis o mai bună conformitate.
Arde mai multe grăsimi: un obiectiv împărțit între sportivii de elită și obezi
Oferim un program de antrenament pentru pacienții noștri obezi, care este rezultatul unei cercetări îndelungate la sportivi profesioniști. Principiul antrenamentului constă în dezvoltarea rezistenței de bază prin scăderea pragului de oxidare a grăsimilor (cotientul respirator 15 și consumul maxim de grăsime. Performanța sportivă va fi mai lungă și „cursa pompei” din ultimii kilometri din maraton, de exemplu, va fi amânat. Arderea cât mai multor grăsimi, cu efort redus, este exact scopul nostru la pacienții noștri obezi! De aceea am solicitat asistența unui antrenor profesionist de sportivi (F. Gazeau) pentru a stabili programul propus pentru pacienții noștri obezi.