Un nou-venit SiS are nevoie de feedback nutrițional - forum

Discutați SiS Newcomer are nevoie de feedback nutrițional în Lean in your sleep - insulin food separator conform Dr. Pape Forum în domeniul dietelor; Salutări prietenilor dvs. SiS. Fac SiS de luni, destul de motivat după ce am făcut deja o mulțime de diete. Am avut un succes real până acum

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Lean in your sleep - insulin food separator conform Dr. Pape
  • Nou-venitul SiS are nevoie de feedback nutrițional

Nou-venitul SiS are nevoie de feedback nutrițional

Bună ziua prieteni SiS.

nou-venit

Fac SiS de luni, destul de motivat după ce am făcut deja o mulțime de diete. Până acum am avut un real succes doar cu multă mâncare (fără glumă, de 5 ori pe zi) și antrenament de forță cu kettlebell suplimentat cu antrenament de anduranță.

De fapt, am fost simpatic pentru SiS pentru că nu trebuie să-mi fac griji atât de multe despre gustări, gătit, etc. Îmi place să mănânc „dulce” dimineața, chiar dacă îmi va fi dor de ouul moale în weekend. Seara, am fost întotdeauna sărac la KH în ultimii ani, deci nicio schimbare reală.

Din moment ce nu vreau să fac nimic greșit, aș fi interesat dacă vedeți dieta mea din ultima săptămână ca fiind potrivită pentru SiS.

Luni:
Dimineața: 3 pâine integrală cu ltta și gem de zmeură
La prânz: varză de ton acoperită cu salată și roșii
Seara: friptură de vită (200g), friptură de curcan (180g) cu legume de dovleac prăjite în ulei de măsline

Marţi:
Mic dejun: 4 biscuiți Belvita pentru micul dejun, 2 pâini integrale cu gem
Prânz: 5 vafe de orez cu unt vegetarian și 3 foi de brânză
Seara: 250g file de vita cu dovleac si dovlecei

Miercuri:
Mic dejun: 4 biscuiți Belvita pentru micul dejun, 2 pâini integrale cu gem
Prânz: 3 felii de pâine, 2 vafe de orez cu tartin și Cabanossi
Seara: 200g carne de vită măcinată cu ceapă, dovlecei, dovleac și brânză

Joi:
Dimineața: 2 felii de pâine integrală cu gem
Prânz: restaurant chinezesc prânz tip bufet (5 maki, orez, pui acru.)
Seara: Legume de dovleac rămase cu 2 cârnați

Merge asta până la SiS?
Beți aproximativ 2 l de apă pe zi, Coke Zero (1 l), un ceai verde seara plus 4 cafele mari cu puțin lapte.

Exercițiul începe în weekend. Alergare (țintește de două ori pe săptămână, dacă este posibil dimineața înainte de micul dejun) și antrenament cu kettlebell de două ori pe săptămână.

Ce crezi despre asta? Merge atât de departe?
În timpul zilei am aproximativ 2.100 kcal emoțional și în jurul degetului mare. Am 1,90 înălțime, în prezent cântăresc 106 kg, rata metabolică bazală 2300kcal, rata metabolică totală pentru activitate foarte ușoară fără sport 2750kcal.

Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs.
VG
Fettberg