Un pahar cu apă te rog…
de Waltraud Käß
„O înghițitură între mine ar fi bună acum”, crede copilul nenăscut și se sărbătorește cu lichidul amniotic în care înoată bine protejat. „Mi-e sete” crede că drumețul la 40 de grade la umbră și ia o înghițitură puternică din sticla de apă. „Limba mea se lipește de gura mea”, gândește vorbitorul atunci când pășește în fața publicului său și întinde cu mulțumire paharul de apă de pe pupitru.
„Mi-e sete”, crede oaspetele din restaurant și ridică paharul de bere la gură. „Nu mi-e sete deloc”, a spus bunica mea când am întrebat-o dacă vrea să bea ceva și a ignorat paharul de apă din fața ei. Dar oamenii au nevoie de lichide. Fără viață fără apă pentru că:
Corpul uman este alcătuit dintr-un procent ridicat de lichide. Bărbații și femeile sunt implicați în procente diferite.
Pentru persoanele subponderale de ex. procentul de lichid din greutatea corporală este de 70%, la persoanele supraponderale este de doar 45%, deoarece au un procent mai mare de grăsime. Fluidul corporal este peste tot în corpul nostru, în celule, în spațiile dintre celule, de ex. în stomac și intestine, în vezica biliară, în cavitățile mari ale corpului, în afara celulelor din sânge și în cele din urmă în creier.
De exemplu. un bărbat cu o greutate corporală de 68 kg are aproximativ 45 de litri de apă în corp. Dintre acestea, aproximativ 27-32 litri sunt în interiorul celulelor, 9 litri de apă sunt în spațiile dintre celule și puțin peste 4 litri sunt în fluxul sanguin. Corpul poate compensa fluctuațiile printr-un anumit control și, astfel, poate menține funcțiile corpului. Cu toate acestea, el reușește doar într-o anumită măsură - până când apare această senzație de sete arzătoare, care semnalează deja cel mai mare pericol.
În fiecare moment al vieții noastre, corpul exportă acest fluid către exterior. Cu fiecare respirație, fiecare izbucnire de transpirație, fiecare vizită la toaletă, evaporăm sau pierdem o componentă vitală. Ceea ce la rândul său este necesar, deoarece cu acest export, produsele metabolice, cum ar fi ureea sau sărurile, sunt excretate și la temperaturi ridicate, puterea de căldură a corpului prin piele este, de asemenea, reglementată.
Vara cu zilele ei fierbinți înseamnă stres pentru corpul nostru. Este important să știm că organismul nostru poate excreta fluidul mai ușor decât poate stoca - de aceea trebuie asigurat un aport regulat, adică un import de fluid în corp. Facem acest lucru oferindu-ne băuturi și alimente, deși cantitatea de lichide necesară variază.
Dar a bea ceva mai mult nu poate face niciodată rău. Cu vârsta în creștere, totuși, senzația de sete și, astfel, aportul de lichid scade, iar corpul nu mai este capabil să îndeplinească cerințele de lichide. O lipsă de lichid apare pe o perioadă lungă de timp. Primele semne de avertizare pentru aceasta sunt de ex. gură uscată, ochi arzători, mucoase nazale uscate și dezvoltarea pielii uscate, subțiri, asemănătoare pergamentului, care este adesea descoperită pentru prima dată pe mâini.
Gura uscată poate deveni o povară extraordinară. Flora orală se dezechilibrează. În mod normal, glandele noastre salivare mari și mici produc între 0,5 și 1,5 litri de salivă pe zi și astfel ne mențin cavitatea bucală umedă. Saliva nu este doar acolo pentru a face terciul alunecos, dar fluor, calciu sau sodiu conținut în el este eliberat și, astfel, servește sănătății dinților.
Saliva are și funcția de curățare - toate bacteriile, ciupercile, virusurile și resturile de alimente sunt spălate și apoi înghițite. Gura uscată poate duce, de asemenea, la boli grave, cum ar fi inflamația glandelor salivare sau tumori benigne și maligne, ca să nu mai vorbim de respirația urât mirositoare. De aici provine zicala „Nu te pot mirosi”?
Instabilitatea florei orale este promovată dacă se adaugă factori suplimentari:
- Aer uscat - mai ales iarna irită membranele mucoase, ochii și nasul
- Respirația cu gura deschisă - mucoasele uscate, buzele rupte și colțurile gurii sunt adesea rezultatul
- Fumatul usucă membranele mucoase
- Bărbații și femeile sforăie, nu există nicio diferență. Sforaitul se face de obicei cu gura deschisă - răgușeala și gâtul și gura uscate sunt simptome enervante dimineața
- Bolile și medicamentele care nu ar trebui enumerate aici în detaliu au, de asemenea, astfel de efecte secundare posibile
- Renunțarea la fumat - ușor de spus, greu de făcut, dar merită încercat
- Stimulați fluxul de salivă - guma sau picăturile fără zahăr aduc producția în plină desfășurare
- Acordați atenție unei bune igiene orale - aceasta protejează dinții de atacul bacterian
BEȚI LOT - acesta este cel mai bun mod de a ne ajuta corpul să meargă. Ceaiurile fără apă sau fără zahăr sunt minunate pentru asta. Poate fi și un pahar de bere, pentru că există și apă în el.
Am de ex. obișnuiți să ai mereu un pahar plin cu apă pe dulapul de bucătărie. Și întrucât bucătăria este un loc important de lucru în gospodărie, ridicarea unui pahar cu apă în trecere face deja parte din rutină. Fă-o și tu! Corpul nostru ne mulțumește. Gândește-te la asta de câteva ori în fiecare zi: un pahar cu apă ar putea fi bun pentru mine acum!
Vă doresc o vară fără griji, „bogată în apă”.