Un program de dietă ingenios și simplu, cu trucul foii de trisă - de la farmacie
O echipă medicală italiană a avut un mare succes cu diabetul, cu un program de dietă ingenios simplu.
Într-un studiu îndelungat pe o perioadă de 2 ani, o echipă medicală italiană a reușit să înregistreze mai mult succes cu trucul foii de trișare decât cu medicamentele. A fost vorba despre reducerea consecințelor așa-numitului sindrom metabolic, un termen-umbrelă pentru combinația mortală de hipertensiune arterială, niveluri crescute de zahăr din sânge, niveluri crescute de colesterol și obezitate.
Trucul este să lipiți o foaie de înșelătorie pe frigider cu lucrurile care sunt trebuie să mănânci în fiecare zi:
- 300g fructe (de ex. 2 mere de dimensiuni medii)
- 150g legume crude (de exemplu, un rau sau 2 morcovi)
- 25-50g nuci (o mână)
- 400g produse din cereale integrale (orez, paste, pâine) sau leguminoase
- Preferând uleiul de măsline
Nu contează ce altceva mai mănânci, doar toate articolele de pe listă ar trebui să apară în meniu în fiecare zi.
În studiul de 2 ani, acest program a depășit o dietă clasică sau sfaturi nutriționale cu o marjă mare, nivelurile de zahăr s-au îmbunătățit, la fel ca și tensiunea arterială și nivelul colesterolului. După 2 ani, jumătate dintre participanți nu mai îndeplineau criteriile pentru sindromul metabolic!