Un ritm bun f; r intestinul Ca și ceasul nostru intern care în mod regulat; ige poate afecta digestia

(djd). Bătăile inimii, respirația, digestia - majoritatea proceselor din corp urmează un ritm natural de 24 de ore. Și acest ceas intern nu doarme niciodată: în timpul somnului, sistemul imunitar se stabilizează, celulele sunt reparate și digestia este reorganizată pentru a fi gata pentru influențe externe din nou în timpul zilei. Dacă acest sistem scapă din pas din cauza somnului deranjat, acest lucru poate avea consecințe asupra digestiei.

Ritm deranjat, digestie tulburată, plăceri cotidiene tulburate

În conformitate cu ritmul ceasului intern, corpul nostru produce în mod constant hormoni, inclusiv hormonii grelină, leptină, orexină, insulină și cortizol, care sunt implicați în foamete, sațietate și digestie. Intestinul își urmează, de asemenea, ritmul: în timp ce activitatea sa crește, în special dimineața, este redusă în timpul nopții. Dacă acest ritm interior se amestecă din cauza unui ritm somn-veghe neregulat - de exemplu din cauza jet lag, tulburări de somn sau muncă în schimburi - acest lucru poate duce la probleme precum obezitatea sau sindromul intestinului iritabil și, de asemenea, poate provoca mișcări neregulate ale intestinului. După cum arată un studiu recent, problemele de somn pot agrava și simptomele constipației. Și asta înseamnă adesea mult mai mult decât o problemă neregulată a mișcării intestinului pentru cei afectați. Deoarece constipația și simptomele asociate, cum ar fi mișcările intestinului dur, dureros sau senzația de a fi balonat, calitatea vieții suferă.

Acum este nevoie de ajutor eficient. Dacă măsurile generale nu funcționează singure, ghidul german recomandă ingredientele active bisacodil, picosulfat de sodiu și macrogol pentru tratamentul medicamentos al constipației acute și cronice. Acestea pot fi găsite în gama de produse Dulcolax. S-a demonstrat că studiile cu bisacodil și picosulfat de sodiu îmbunătățesc calitatea vieții. Datorită diferitelor forme de dozare, puteți utiliza ritmul natural al corpului în mod optim: se recomandă să luați drajeuri sau picături seara. Puteți planifica să lucrați peste noapte și să eliberați a doua zi dimineață - într-un moment în care mișcările intestinului sunt stimulate în mod natural după faza de odihnă nocturnă și mișcările intestinului sunt cele mai ușoare. Dacă trebuie făcut rapid, supozitoarele sunt o alegere bună, funcționează după aproximativ 15-30 de minute.

Susțineți ritmul natural

Ce altceva poți face pentru ca ritmul natural al ceasului intern să revină în ritm? Somnul de bună calitate la momentul potrivit, cu multă lumină în timpul zilei și întunericul complet noaptea au un efect pozitiv asupra digestiei. Și: planificați suficient timp pentru a merge la toaletă dimineața.

Mănâncă digestiv

(djd). Aceste alimente pot ajuta digestia:

Cartofii dulci pot fi folosiți în mai multe moduri, ajută digestia și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați pentru diabetici.
Broccoli slăbește scaunul și poate face ca intestinul leneș să funcționeze din nou.
Dovleceii cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre sunt ușor de digerat și ușor de digerat - de exemplu, tăiați cu un tăietor în spirală ca înlocuitor pentru paste.
Uleiurile de muștar din ridichi ajută la stimularea digestiei.
Substanțele amare din măsline pot contracara în mod eficient constipația.