Un sfat pentru mamele care alăptează spanacul
Mama cunoștințe
În timp ce alăptați, ar trebui să mâncați o dietă variată și echilibrată. Prin urmare, multe mame care alăptează se întreabă ce alimente conțin substanțe nutritive importante și tolerabile pentru bebeluș. Spanacul este un astfel de aliment.
Foarte bine tolerat
Spanacul este unul dintre alimentele recomandate mamelor care alăptează. Spanacul este bine tolerat și ceea ce aproape nimeni nu știe, chiar și o plantă medicinală. Oamenii cunoșteau spanacul încă din secolul al IX-lea și îl foloseau ca plantă medicinală. Astăzi este cultivat și mâncat în toată lumea, cu excepția zonelor tropicale. Se folosește în hrana pentru copii, datorită toleranței sale bune și datorită Conținut de fier folosit.
Sfaturi privind alăptarea: un ghid pentru începători
Fier în spanac
Ar trebui să acordați atenție nivelului de fier nu numai în timpul sarcinii, ci și în perioada de alăptare. Spanacul este adesea dat copiilor, deoarece se crede că este un adevărat furnizor minune de fier. Și el este alături de al său 3 mg la 100 de grame conține mai mult fier decât majoritatea celorlalte legume. Cu toate acestea, faptul că spanacul conține 35 mg de fier este un mit și se referă doar la spanacul uscat. Spanacul proaspăt constă aproape în întregime din apă și, prin urmare, și cantitatea de fier din spanacul proaspăt este mai mică. Dar, așa cum am spus, 3 mg sunt destul de multe!
Spanacul ca remediu
În trecut, planta era folosită pentru o gamă largă de boli, dar astăzi știm că spanacul ajută împotriva flatulenței. Dacă copilul dumneavoastră suferă de probleme intestinale și poate tolera deja alimentele complementare, spanacul ar putea fi de ajutor.
Conținutul extern nu poate fi afișat.
Crud sau gătit
Depinde de tine. Puteți mânca în siguranță spanac tânăr ca salată, vă puteți bucura și de spanac gătit sau congelat, așa cum doriți. Există multe feluri de mâncare din care să alegi.
10 probleme de alăptare și ce vă pot ajuta pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră
Conținutul de nitriți
Nitritul se poate forma în spanac. Acest lucru se întâmplă atunci când frunzele sunt depozitate pentru o lungă perioadă de timp, spanacul este menținut cald timp îndelungat sau când este reîncălzit. Producătorii de spanac recomandă ca restul de spanac să fie acoperit și pus la frigider imediat după preparare. Spanacul trebuie consumat a doua zi și gătit în prealabil la cel puțin 70 ° C.