Exercițiu în ciuda unui picior într-o distribuție - PiedRéseau
Actualizat la 24 aprilie 2020
Imobilizarea piciorului sau piciorului cu o distribuție poate împiedica serios desfășurarea activităților dvs. sportive.
Cu toate acestea, chiar dacă a fractură si un entorse severe necesită o odihnă forțată a piciorului, nu este întotdeauna necesar să vă opriți din mișcare.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să continuați să o faceți în ciuda piciorului într-o distribuție.
Important este să te miști
Menținerea piciorului sau piciorului într-o poziție statică poate avea consecințe nefericite asupra stării de spirit și a stării generale de sănătate a unei persoane.
Acesta este motivul pentru care se recomandă evitarea unui stil de viață sedentar în timpul convalescenței.
Pe termen scurt, lipsa activității fizice regulate are următoarele efecte:
- Modificări ale dispoziției;
- Disconfort articular datorat compensării musculare;
- O ușoară creștere în greutate;
- Anxietate sau depresie;
- Tulburări de somn;
- O scădere a energiei.
La rândul său, durata mai lungă a imobilizării duce la:
- Tromboza venoasă;
- Atrofia piciorului sau degetelor de la picioare;
- O scădere a forței musculare a piciorului;
- Creșterea semnificativă în greutate;
- Întărirea arcului piciorului și degetelor;
- Pierderea volumului muscular;
- Scăderea densității osoase.
În timp ce adoptarea unui program de exerciții fizice este benefic pentru vindecare, ar trebui să se facă într-un mod care să nu înrăutățească rănirea.
Selectați un sport după cum doriți
Mai mulți parametri trebuie luați în considerare la alegerea unei activități sportive.