Un sfat simplu și eficient pentru a promova pierderea în greutate Femme Today Le MAG

pentru

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Păstrarea unui jurnal ar favoriza pierderea în greutate, potrivit unui nou studiu american.

Stai informat

Program sportiv intensiv, dietă drastică ... Pentru a slăbi, ați încercat totul, dar nimic nu a ajutat. Ce se întâmplă dacă ați lăsat deoparte aceste soluții extreme pentru un truc simplu și eficient? Oricât de surprinzător ar părea, păstrarea unui jurnal al dietei dvs. ar ajuta la găsirea liniei. !

Jurnalul de bord, o soluție pentru a slăbi

Așa a arătat un studiu publicat în revista Obesity. Pentru a face acest lucru, cercetătorii au urmărit 142 de voluntari supraponderali sau obezi care au participat la un program de slăbire online timp de 24 de săptămâni. În meniu ? Dieta hipocalorică, întâlniri de grup, stabilirea obiectivelor, sport, dar și auto-monitorizare.

Astfel, participanții au trebuit să se conecteze la un site web pentru a înregistra consumul zilnic de alimente. Cercetătorii au descoperit că participanții care au slăbit cel mai mult nu au petrecut mai mult timp scriind ceea ce au mâncat decât restul.