Un stil de viață sănătos pentru disfuncția erectilă de primăvară
Sexul este bun pentru corp - dar, în același timp, un corp sănătos este o condiție prealabilă pentru un sex bun. Din fericire, pentru ca vulpea să nu-și muște coada, există multe alte lucruri pe care un bărbat le poate face pentru a obține un corp potrivit și o mai mare statornicie în pat. Dacă sunteți supraponderal și aveți un stil de viață nesănătos, poate apărea rapid disfuncție erectilă.
Cuprins
Disfuncția erectilă și stilul de viață dintr-o privire
Pe termen lung, supraponderalitatea înfundă vasele de sânge. Acest lucru împiedică pătrunderea sângelui în țesutul erectil al penisului și astfel o erecție.
Din fericire, alimentele sănătoase și care îmbunătățesc potența sunt adesea aceleași: legume și sex în loc de fast-food și disfuncție erectilă.
Pelvisul masculin controlează capacitatea sexuală a bărbatului. Antrenamentul muscular și sănătatea sunt de un real ajutor aici.
Dieta potrivită pentru disfuncția erectilă
Cât de apte ne simțim este determinat în cele din urmă de mintea și corpul nostru. Dar dacă corpul nu se joacă, va afecta mintea. Alimentația corectă, precum și exercițiile fizice corecte sunt, prin urmare, o condiție prealabilă pentru o minte sănătoasă și o viață sexuală împlinită. Există multe lucruri de căutat în nutriție și ce poate ajuta împotriva disfuncției erectile.
Calculați indicele de masă corporală
Aflați dacă dieta dvs. și, astfel, greutatea dvs. se află în zona verde. Folosiți formula IMC pentru aceasta.
IMC = greutatea corporală în kg: (înălțimea în m) ²
Cele mai bune sfaturi nutriționale
Dacă doriți să creșteți performanța corpului, ar trebui să evitați pâinea albă, mâncarea rapidă și dulciurile - dacă nu este surprinzător. Deși adesea nu suntem motivați de obiective precum „mai multă stare fizică”, „mai puțină greutate” sau „mai multă rezistență” în viața de zi cu zi, viața noastră sexuală poate fi diferită. Dacă vă dați seama că dieta greșită nu duce la erecții, aceasta poate fi o motivație bună - mai ales dacă ați experimentat deja ce înseamnă să suferiți de disfuncție erectilă.
Pâine din cereale integrale, orez din cereale integrale, paste din grâu integral. Orz, secară, spelt. Plus multă apă, ceai și cafea fără zahăr, nuci, curcan, pește și ouă. Acestea sunt alimentele care ar trebui să fie în schimb pe lista de cumpărături. Pentru ca motivația să rămână ridicată și să nu existe recăderi, este întotdeauna recomandabil să vă schimbați dieta treptat și să nu riscați direct schimbarea completă. Micile schimbări determină primul progres, care la rândul său te motivează să continui și astfel se fac primii pași către un stil de viață sănătos și o performanță sexuală mai mare.
Alimentele care cresc puterea
În plus față de o dietă care este relevantă pentru fitness fizic, există anumite alimente care au un efect deosebit de creștere a potenței și cresc testosteronul omului și, astfel, stabilitatea penisului său. Din fericire, majoritatea produselor cu acest efect pot fi găsite și pe lista alimentelor sănătoase pentru fitness fizic.
Când vine vorba de legume, se spune că broccoli, conopida și spanacul au un efect de creștere a potenței. Datorită acizilor grași valoroși, nucile, cum ar fi migdalele nesărate sau alunele, sunt farmece de noroc când vine vorba de sex - iar vara, odorizantele, cum ar fi pepenii, castraveții sau semințele de floarea-soarelui, fac posibilă o bună dispoziție și erecții.
Testosteronul este cel mai important hormon sexual la bărbați. Este responsabil în primul rând de pofta sa. Dacă nivelul de testosteron scade, devine rapid liniștit în pat. Oboseala și performanța slabă sunt consecințe suplimentare.
Utilizați exerciții pentru a preveni disfuncția erectilă
Mișcarea creează potența sexuală. Cei care sunt activi fizic fac mai mult în timpul sexului - și își doresc mai mult acest lucru. Activitatea fizică în zona pelviană este deosebit de relevantă pentru acest lucru. Cei care își antrenează în mod regulat coapsele și mușchii pelvisului optimizează calitatea erecțiilor lor. Joggingul are un efect pozitiv similar asupra statorniciei.
O sesiune de fitness zilnică de 30 de minute, fie că este vorba de antrenament muscular sau jogging, poate reduce drastic probabilitatea de disfuncție erectilă. După aceea, nu numai că rulează mai ușor în pat, dar crește și calitatea vieții în general. Starea fizică asigură o circulație sanguină optimizată - și în țesutul erectil al membrului masculin - și astfel pentru erecții mai durabile și mai durabile.
Întărește-ți mușchii de potență
Pe lângă consolidarea sistemului cardiovascular, exercițiile pelvine pot ajuta și împotriva problemelor erectile. Aceste exerciții vizate întăresc mușchii pelvisului, unde sunt, de asemenea, mușchii potențiali, care sunt responsabili împreună pentru puterea erecției. Și studiile au arătat că exercițiile fizice regulate în această regiune pot îmbunătăți puterea și durata erecției.
Știați deja?
Antrenamentul podelei pelvine poate crește în special calitatea unei erecții - și, în același timp, poate aduce partenerul la noi înălțimi. Puteți găsi sfaturi și exerciții cu care acest lucru funcționează cel mai bine în ghidul nostru sexual de primăvară .
Probleme de erecție? Lasă-te să te ajute!
O schimbare în viață necesită primul timp. Dacă sunteți în căutarea unei soluții până atunci, medicamentele vă vor ajuta. Începeți diagnosticul online acum și comandați-vă ingredientele active la domiciliu. Atunci vă puteți relaxa și vă puteți investi timpul într-o schimbare în viață.
Prezentare generală
Aflați mai multe despre disfuncția erectilă - de la cauze, forme la metode de tratament.
Acces la farmacia online
Medicamentele pentru disfuncția erectilă necesită o rețetă pentru a vă menține sănătatea.
Obțineți informații online
Există diferite soluții pentru disfuncția erectilă. Cele mai cunoscute sunt Sildenafil și Tadalafil.
Nu te vom dezamăgi
Astfel puteți ajunge la noi.
Suntem bucuroși să vă ajutăm telefonic În jurul ceasului la eliminare.
Poti de asemenea oricand de E-mail Contactează-ne.