Un stomac plat Adoptă tabla!

Exercițiul pare inofensiv. Totuși, placa a devenit poziția ideală de înveliș recomandată de antrenori. Un sculptor abs, de adoptat peste tot, inclusiv la plajă.

stomac

Exercițiul miraculos pentru un stomac plat există. Fusese uitat, copleșit de creșterile busturilor și de alte cursuri abdominale gluteale foarte populare în săli de sport, dar acum tabloul, această poziție statică și totul în rezistență, revine. "Crunch-urile (ridicările de bust, nota editorului) sunt adesea prost realizate și, prin urmare, ineficiente", analizează Bruno Bille (1), antrenor personal la Paris. Este greu să greșești cu bordul: investiție 0%, accesibilă tuturor, arată modest, dar rezultatele sale sunt spectaculoase.

- Cum functioneaza ?

Dacă nu rămâi întins, nu ar putea fi mai simplu. Așezat pe antebrațe, picioarele drepte,

- De ce funcționează ?

Pentru că, întâmplător, placa necesită un angajament complet al corpului. Înfășurat în teacă abdominală, picioarele perfect întinse sculptează coapsele, înfundat în pelvis tonifică glutele, spatele drept contractează latissimus dorsi (cel mai mare mușchi din spate), iar suportul de pe antebrațe rotunde umerii. „Se folosește întreaga curea abdominală”, spune Bruno Bille. Învelișul este, prin urmare, complet. Atâta timp cât veți lua sprijin doar pe mâini (și nu mai pe antebrațe)