Un teren de sport la soare - WELT
Uitați de dieta de primăvară, nu este niciodată prea târziu pentru figura bikini: Sandra Winkler numește opt metode de ardere pe care le puteți prinde în continuare pe plajă, evaluate de antrenorul Meridian Spa Robin Freitag
Omul lovit -Mergeți cu hidrobicicleta peste apă timp de cel puțin 30 de minute. Excursia va fi lăudabilă și plină de satisfacții dacă trageți o balenă eșuată în spatele dvs. sau dacă mătușa voastră puternică se deplasează pe locul următor. Expert Robin Friday: Bun pentru sistemul cardiovascular. Picioarele și fesele sunt, de asemenea, antrenate. Consumul de calorii între 500 și 850 kcal (în funcție de balast) pe oră.
Îmblânzitorul de balauri -De la vântul forței 5 - deci cu o briză proaspătă - apucați un zmeu cascadorie undeva. Luptă 60 de minute cu el - și cu proprietarul, care vrea și el să fie în lesă. Expert Robin Friday: Un antrenament minunat înapoi. Și chiar și stomacul și picioarele sunt stresate. Consumul de calorii la 60 de minute: aproximativ 250 kcal.
Buldoexcavatorul -Construiește un castel de nisip. Dar nu un mic teanc de forme de copt, ci o structură impresionantă care necesită mult nisip pentru a fi lopată cu mâinile. Cu cât este mai umed, cu atât mai bine. Așadar, săpați aproape de apă sau cereți copiilor ajutor pentru a adăuga recipiente. Expert Robin Friday: Un antrenament foarte complex al corpului superior care vă oferă o figură precum campionul mondial la înot Mark Warnecke. Consumul de calorii pe oră: aproximativ 250 kcal.
Transportatorul -Parcați la cel puțin 500 de metri de zona de înot. Trageți o pungă răcoroasă (umplută!), O umbrelă de soare, două șezlonguri și cutia cu braț la dana. Apoi, vă oferiți serviciile altor zece familii pentru câțiva euro. Expert Robin Friday: Picioarele, brațele și sistemul cardiovascular sunt antrenate. Tragerea caloriilor arse timp de 30 de minute: până la 300 kcal - dacă nu investiți veniturile suplimentare în înghețată între ele.
Scaunul pivotant -Urmați soarele cu scaunul de plajă și reglați-l regulat. Nu lăsați-l să trageți, ci ridicați-l corect cu două persoane. Opriți de 12 până la 15 ori pe tură. Lasă o frumusețe pe plajă (sau mătușa de pe barca cu pedale) să ia loc. Expert Robin Friday: Antrenament de rezistență la forță pentru întregul corp. Se utilizează trunchiul, picioarele, fesele, spatele și brațele. Atenție: forța vine de la picioare, nu de la spate! Consumul de calorii la 15 minute: aproximativ 130 kcal.
Bula de aer -Înregistrați-vă voluntar pentru a umfla toate saltelele de aer (opțional bărci de cauciuc) pe o rază de 500 de metri. Folosiți alternativ plămânii și burduful. Expert Robin Friday: Cu burduful antrenezi în principal mușchii coapsei din față. În timp ce suflați, învățați să respirați conștient și să vă antrenați stomacul și podeaua pelviană. Consumul de calorii pe sfert de oră: aproximativ 100 kcal.
Catapulta mingii -Stai cu câțiva jucători de bocci și amestecă grupul: în loc să arunci cu precizie cât mai departe sau cât mai sus posibil. Îi vei impresiona pe ceilalți cu postura ta profesională: pe un picior, greutate înainte. Expert Robin Friday: Consumul de calorii este de numai 100 până la 150 kcal pe oră, dar desculț pe nisip este un antrenament excelent de coordonare.
Răzătoarea din spate -Partenerul este frecat complet cu protecție solară la fiecare două ore. Nu frotiți fără griji, ci frământați intens. Urmăriți cu loțiune după soare seara. Expert Robin Friday: Mușchii antebrațului, precum și flexorii și extensorii degetelor sunt întăriți. Probabil și viața ei amoroasă. Aproximativ 200 kcal sunt arși în 45 de minute.