Un test al dietei cu cartofi și caș
Sursa: poza femeii nr.3, iunie 2015
Pentru ce ar trebui să fie utilă această dietă?
Cartofii conțin vitamina C. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor, drenează corpul și te menține sătul mult timp.
Câte zile ar trebui să dureze dieta și câtă greutate poți pierde?
Dieta de 5 zile, cu un obiectiv de slăbire de 3 kilograme
(Următoarele rețete sunt folosite în fiecare zi.)
Dimineața:
Muesli de fructe cu iaurt
Curățați ½ măr și 1 kiwi și tăiați cubulețe.
Se amestecă cu 3 linguri de fulgi de ovăz crocanți și 1 lingură de semințe de in. Se servește cu 150 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Aproximativ. 220 kcal, 6g grăsimi, 30g carbohidrați, 11g proteine
Alternativă:
Felii de curcan din cereale integrale
Întindeți 1 ½ felii de pâine integrală cu un total de 4 linguri de brânză de vaci. Acoperiți cu 2 felii de felii de piept de curcan, 3 felii de roșii, 1 ridiche feliată și 1 lingură de creștină proaspătă de grădină. Se condimentează cu sare și piper.
Aproximativ. 220 kcal, 3g grăsimi, 30g carbohidrați, 18g proteine
Amiază:
250g cartofi sacou (aprox. 210 kcal) și o baie de quark.
Rețete de brânză de vaci:
Caș de castraveți
Se amestecă 125 g de quark cu 1 lingură de apă minerală, sare, piper, 60g castraveți curățați și 2 frunze de busuioc în fâșii.
Caș de ciuperci
125g quark cu 1 lingură apă minerală, sare, piper, boia praf și 1 mic. Se amestecă ceapa în inele. Prajiti 125g ciuperci intr-o tigaie antiaderenta pana se rumeneste, condimentati. Ridicați sub quarc sau mâncați cu el.
Quark de curry cu creveți
Se amestecă 125 g de quark cu 1 lingură de apă minerală, sare, piper, boia de praf și puțin curry până când este cremoasă. Se amestecă cu 60g castraveți curățați și 2 frunze de busuioc în fâșii. Serviți cu 25g creveți de mare.
Caș de ardei gras
125g quark cu 1 lingură apă minerală, sare, piper, boia praf și 1 mic. Se amestecă boia tocată.
Caș de ridiche
Tăiați 125g ridichi și 1 ceapă în felii subțiri. Se amestecă 125 g de quark cu 1 lingură de apă minerală, sare, piper și legumele.
Seara:
Salată de pui și ciuperci
Spălați 150 g salate mixte de frunze și rotiți-le uscate. Tăiați 100 g ciuperci felii. Se spală și se dau în cuburi 50 g castraveți. Spălați 150 g file de piept de pui și uscați-l și prăjiți-l în 1 linguriță de ulei într-o tigaie antiaderentă timp de aproximativ 10 minute. Se amestecă 3 lingurițe de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ½ linguriță fiecare de muștar și miere și 1 lingură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Sare piper. Se amestecă ingredientele salatei cu sosul. Tăiați puiul în felii și serviți-l pe salată cu 50 g de cremă de capră.
Aproximativ. 355 kcal, 14g grăsimi, 6g carbohidrați, 41g proteine
Alternativă:
Omletă de legume
Gatiti 100g mazare congelata in apa clocotita cu sare timp de aproximativ 2 minute, clatiti si lasati la scurs. Curățați și spălați ½ piper roșu și tăiați în cuburi fine. Curățați și tăiați câte 1 ceapă mică. Tocam frunzele a 2 tulpini de patrunjel. Bateți 2 ouă cu 2 linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sare și piper. Călește ceapa, mazărea și ardeiul în ½ linguriță de ulei într-o tigaie mică. Se condimentează cu sare și piper. Se toarnă ouăle peste el, se pune capacul
și lăsați să se încălzească ușor timp de 12-15 minute.
Aproximativ. 320 kcal, 17g grăsimi, 19g carbohidrați, 24g proteine
Dificultate de pregătire
Preparatele au fost ușor și rapid de pregătit.
Gustul mâncărurilor pregătite: felurile de mâncare au un gust bun, vă umplu mult timp și, din moment ce faceți quarkul să vă scufundați singur, alegeți ingredientele și alegeți întotdeauna între două feluri de mâncare, există o varietate de substanțe nutritive. Această dietă nu este atât de unilaterală pe cât crezi pentru prima dată.
Eficacitatea dietei în ansamblu
Dieta a fost foarte eficientă, deși nu mă așteptam tocmai la ea. Am slăbit 2,7 kg în total.
Recomandare pentru imitare:
Le-aș recomanda cu adevărat, deoarece carbohidrații din cartofi, în special, vă mențin să vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp și nu simțiți nevoia să luați gustări mici între ele. Nu prea am observat că țin o dietă deloc, deoarece era bine echilibrată, gustoasă și echilibrată. Încercați această dietă.