Un toast cu unt de arahide; ns
Doriți o pâine prăjită cu unt de arahide la micul dejun? Asociat de mult cu junk food-ul american, untul de arahide este acum reabilitat în dieta „dietă sănătoasă”. Chiar dacă mulți oameni încă o evită din greșeală, considerând că este prea caloric. Sincer cred că nu există timp, nici vârstă, nici sezon, pentru a mânca unt de arahide. De fapt, acesta este unul dintre micurile noastre dejun preferate pentru dimineți aglomerate, toast sau nu. Alegem cel puțin secară, dar mai ales nu pâine albă.
De ce preferăm untul de arahide 🥜 cu ciocolată întinsă pentru micul dejun ?
1 - Pentru grăsimile sale bune
Da, dar este, prin urmare, mai bine să evitați consumul excesiv și să luați în considerare echilibrarea acestui aport cu surse de omega-3.
2 - Pentru proteinele sale
Untul de arahide este o sursă vegetală de proteine.
3 - Este un real boost de energie
Untul de arahide conține cantități semnificative de grăsimi și proteine bune, ceea ce explică aportul său caloric foarte ridicat.
Concluzie: Untul de arahide poate fi considerat o gustare perfectă înainte de a merge la sală. De asemenea, este perfect dacă doriți să luați un mic dejun în grabă pentru a vă simți plin cu mult înainte de pauza de prânz.
Rețetă de unt de arahide de casă:
- 450 g arahide prăjite nesărate
- 2 linguri de ulei de floarea-soarelui (sau altele, dar una cu gust neutru preferabil) 2 linguri de sirop de agave
- 1 linguriță de pudră de vanilie