Un vis nerealizabil SAU De ce dietele nu funcționează descărcare ppt
Un vis de nerealizat SAU De ce dietele nu funcționează? Provocarea fitnessului Un vis nerealizabil SAU De ce dietele nu funcționează? Sesiunea 3
Ce am învățat în timpul ultimelor sesiuni? 3
Cine se simte mai bine? Cine are mai multă energie. Cine are dureri de cap mai des decât deloc. Sistemul digestiv funcționează mai bine. Cine doarme mai bine. Cine vrea să mănânce mai puține dulciuri și produse de patiserie. Cine a pierdut kilograme sau cm. 4 7
Cu cine nu s-a întâmplat asta încă? 5
Începeți să mâncați un mic dejun sănătos 6
Schimbarea stilului nostru de viață în 20 de ani. Activitatea fizică a scăzut. Consumăm mai multe calorii. 98% dintre persoanele care se uită la televizor 2 ore pe zi sunt supraponderale! 7 6
Statistici privind obezitatea în Franța Aproximativ 33% (20 de milioane) dintre francezi sunt supraponderali și aproximativ 10% dintre francezi sunt obezi, conform cifrelor din 2009 (sondajul ObEpi Roche). În 20 de ani numărul persoanelor supraponderale sau obeze s-a triplat. Proporția copiilor afectați a atins deja 16% "(Philippe Douste Blazy, iulie 2004). 8
În Franța, obezitatea afectează acum între 13% și 16% dintre copii, comparativ cu 3% dintre copiii de 5-12 ani din 1960! Excesul de greutate și obezitatea progresează de la vârsta de 2 ani, atingând valori maxime între 7 și 12 ani (Obépi 2001). În Franța, unul din patru adolescenți este supraponderal. La aceasta se adaugă o imagine de sine slabă, frica față de privirea celorlalți și pericolul, deoarece pot apărea complicații de la vârsta de 18 ani. 9
Realitatea După un an 2/3 din persoanele care slăbesc cu succes cu diete vor recâștiga kilogramele pierdute După 3-5 ani DOAR 3% vor reuși să păstreze rezultatul dietei 15% din toți cei care au rămas (97%) vor își vor recâștiga greutatea inițială, dar majoritatea (82%) vor câștiga și mai mult în greutate De ce se întâmplă acest lucru? 10
Experimentul Șoarecii au mâncat numai produse cu o mulțime de amidon și grăsimi animale Șoarecii s-au îngrășat rapid Șoarecii au început să mănânce din nou dieta obișnuită cu același număr de calorii Șoarecii au slăbit rapid Concluzie: În ciuda opiniei comune, nu numai numărul de calorii ne face să ne îngrășăm, dar și valoarea nutritivă a produselor 11
Experiența De aceea este foarte important să înțelegem ce valoare nutritivă a produselor să alegem și cât 12
Să ne uităm la câteva diete și să încercăm să înțelegem de ce este atât de greu să obțineți rezultatul dorit și ceea ce este și mai greu este să îl păstrăm 13
Valoare nutrițională Nutriție echilibrată Exces de Grăsime Zahar Sare Amidon Alcool Medicamente Pesticide Hormoni Vitamine Minerale Proteine Ierburi Fibre Apă Nutriție echilibrată Lipsuri 14
Nutriție echilibrată Exces de nutriție echilibrat Dieta noastră de astăzi nu este echilibrată. Încercând să reduceți excesul, dietele cresc lipsa și distrug echilibrul alimentelor. Nutriție echilibrată Lipsă Exces Nutriție echilibrată Lipsă 15
Dietele restrictive Dietele de acest tip se bazează pe reducerea porțiilor, a cantității de alimente. Aceste diete se bazează pe liste de alimente interzise sau permise, adesea ni se permite să mâncăm doar câteva alimente predefinite. Exemple: Supă de varză Struguri Pepene verde Ananas Fructe Legume Cură de post Reducere semnificativă a porțiilor + creșterea activității fizice Etc. 16