Unde merge grăsimea corporală pierdută - Felix Mergenthaler
Unde se îndreaptă grăsimea corporală pierdută?
Dacă intenționați să urmați o dietă pentru a slăbi câteva kilograme, s-ar putea să vă întrebați unde merge de fapt grăsimea corporală. Este posibil să fie transformat în căldură? Transformat în masă musculară? Sau pur și simplu îți părăsește corpul sub formă de urină, sudoare sau fecale?
Studiul privind arderea grăsimilor corporale
Pentru a putea răspunde direct la întrebare, în 2014 a fost efectuat un studiu la Universitatea din New South Wales din Sydney. Într-o parte a studiului lor, oamenii de știință australieni Andrew Brown și Ruben Meerman au întrebat 150 de persoane, inclusiv 50 de dietetici, 50 de medici generaliști și 50 de antrenori personali, unde credeau că grăsimea corporală dispare.
Răspunsurile date au fost destul de diferite. Majoritatea celor 150 de experți au ghicit că grăsimea corporală s-a pierdut prin conversia grăsimii în căldură sau energie. Răspunsurile alternative rămase au fost că grăsimea corporală pierdută se transformă în mușchi sau părăsește corpul prin transpirație, urină și fecale.
Sub ce formă este depozitată grăsimea corporală?
Pentru ca întrebarea despre ce se întâmplă cu grăsimea corporală descompusă să poată primi răspuns exact, trebuie să știți mai întâi în ce formă este depozitată în corp. Dacă sunt ingerate proteine sau carbohidrați care nu sunt consumați, atunci acestea sunt transformate în „trigliceride” de către organism. Acestea sunt depozitate în așa-numitele „adipocite”, celulele adipoase. Dacă grăsimea nu poate fi consumată, nu trebuie neapărat transformată, dar corpul o poate crea direct ca un depozit de grăsimi.
Arderea grăsimii corporale folosește doar trigliceridele din celulele grase corporale. Celulele adipoase rămân acolo toată viața, cu excepția cazului în care sunt îndepărtate chirurgical, de exemplu în timpul liposucției. În principiu, celulele adipoase se dezvoltă în timpul copilăriei sau pubertății și după aceea numărul rămâne constant. Vine B. la creșterea în greutate, celulele adipoase nu se înmulțesc, ci doar se extind.
Grăsimile pot fi transformate în căldură și energie în organism?
Toată lumea cunoaște termenii arderea grăsimii corporale, dar acestea sunt înșelătoare atunci când vine vorba de a răspunde la întrebarea ce se întâmplă cu grăsimea descompusă. Cuvântul „arde” în special a dus la unul dintre cele mai mari mituri dietetice din timpul nostru, și anume că grăsimile sunt transformate în energie.
Această afirmație este greșită. Mai simplu spus, o celulă adipoasă, ca orice altă biomasă, constă din diverse molecule care nu sunt excretate sub formă de energie. Acest lucru ar duce la o încălcare a legii conservării în masă. Acest lucru stipulează că numărul de particule implicate nu se schimbă nici măcar cu o reacție chimică. Se schimbă doar compoziția particulelor. Pentru a o spune simplu: Pentru ca masa să fie convertită în energie, ar trebui să fie accelerată la mai mult decât viteza luminii.
Deci, grăsimea corporală nu poate fi transformată în căldură sau căldură în corp. Cu toate acestea, ceea ce este adevărat este că atunci când se transformă grăsimea, căldura este doar un produs secundar. În plus, este de asemenea adevărat că grăsimea este convertită, dar în ce?
Grăsimea corporală pierdută este expirată
Oamenii de știință din New South Wales din Sydney au descoperit în studiul lor că majoritatea grăsimilor descompuse sunt expirate. Acest răspuns este destul de surprinzător la început. Cu toate acestea, cercetările au constatat că organismul metabolizează în principal grăsimea în dioxid de carbon, care la rândul său este excretat în aer. O parte foarte mică, pe de altă parte, se transformă în apă și iese din corp prin lacrimi, urină sau sudoare, de exemplu.
În acest fel, grăsimea este excretată în mod constant din corpul nostru, chiar și atunci când dormim. Faptul că pierdeți în greutate în acest proces depinde numai de faptul dacă consumați mai multe grăsimi la mese decât are nevoie corpul dvs. sau decât poate expira în aceeași fereastră de timp.
Exercițiile fizice măresc procesul metabolic de ardere a grăsimilor din corpul uman?
În principiu, există un mod în care consumul de energie și, prin urmare, oxidarea grăsimilor din organism pot fi crescute, și anume printr-un exercițiu suficient. Deci, dacă faci jogging timp de o oră în plus față de o dietă sănătoasă în loc să te întinzi pe canapea, crești procesul metabolic de reducere a grăsimilor cu aproximativ 700%. De asemenea, crește cantitatea de grăsime care este excretată sub formă de monoxid de carbon și apă. În funcție de cantitatea de grăsime care a fost ingerată prin alimente, exercițiile fizice cresc și șansele de a reduce grăsimea corporală.
Pentru a putea activa procesul metabolic de reducere a grăsimilor, corpul are nevoie de oxigen, care este absorbit prin respirație. Astfel încât corpul z. Dacă, de exemplu, zece kilograme de grăsime corporală pot fi descompuse sau oxidate complet (combinate cu oxigen), corpul trebuie să inhaleze 29 de kilograme de oxigen. Acum sună mai ușor decât pentru că o persoană obișnuită poate inhala această cantitate în aproximativ 54 de zile.
Grăsimea corporală pură este descompusă fără oxigenul adăugat prin respirație într-un raport de 84% dioxid de carbon și 16% apă. Dacă masa de 10 kg de grăsime corporală este convertită, rezultă o cantitate de 8,4 kg de dioxid de carbon și 1,6 kg de apă. Prin urmare, principalul organ excretor atunci când pierde în greutate este plămânii noștri.
Arderea grăsimilor poate fi accelerată prin respirație corectă și respirație crescută?
Plămânii sunt, prin urmare, cel mai important organ atunci când vine vorba de arderea grăsimilor corporale. Prin urmare, este posibil să creșteți aportul de oxigen cu exerciții simple de respirație pentru a arde excesul de grăsime mai eficient. De asemenea, este util să asigurați respirația calmă în timpul unităților de antrenament, astfel încât organismul să fie alimentat cu suficient oxigen.
Așa că un lucru este clar, nu ar trebui să respirați și să profitați foarte adânc pe o perioadă lungă de timp, deoarece în cel mai rău caz acest lucru ar putea duce la hiperventilație sau leșin.
Sfatul nostru: Pe lângă sport, un concept nutrițional individual este, de asemenea, important pentru a vă atinge obiectivele. Puteți aplica cu ușurință pentru conceptul dvs. nutrițional individual online și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal cu îngrijire permanentă și rețete variate.
Concluzie: unde se îndreaptă grăsimea corporală pierdută?
Conform studiului australian, cea mai mare parte a grăsimii corporale este excretată prin respirație. Da, oricine crede acum că este posibil să slăbească doar prin respirație, din păcate, este pe o cale greșită. Ideea este frumoasă, dar nu funcționează. Din păcate, reducerea grăsimii corporale se poate realiza în continuare numai printr-o dietă echilibrată sau sănătoasă și exerciții fizice. Deci, tot ce ne-a rămas este cel mai bun noroc cu pierderea în greutate, menținerea în greutate sau construirea mușchilor.