Unde puteți găsi vitamina B12 când sunteți vegetarian

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 22.11.2017 la 11:02

găsi

Prezentare generală a vitaminei B12

Spre deosebire de minerale sau alte vitamine, cum ar fi vitamina C care poate fi găsită în plante, vitamina B12 poate fi obținută numai din produse de origine animală, precum carne și pește. Deoarece acest lucru este esențial pentru buna funcționare a corpului, o deficiență poate provoca anemie, simptome neurologice etc. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să nu fiți deficienți sau să completați rapid acest gol.

Unde puteți găsi vitamina B12 când sunteți vegetarian ?

Pentru a absorbi vitamina B12, vegetarienii ar trebui să consume produse lactate. Acest consum trebuie să fie, de asemenea, suficient pentru a evita orice deficiență. Ouăle îl conțin și în cantități mici. Cu toate acestea, unii vegetarieni își reduc și aportul din alimente de origine animală. Ca și veganii, aceștia trebuie să consume produse alimentare îmbogățite cu vitamina B12. Există lapte vegetal, drojdie, deserturi din soia îmbogățite cu B12. În cele din urmă, mai multe mărci oferă suplimente de vitamina B12. Sunt disponibile în tablete, capsule sau fiole și în diferite concentrații. Le puteți obține în farmacii sau magazine organice.