Unele diete comune pentru slăbit

Înlocuirea meselor: Destructurarea meselor într-o formă lipsită de hrană naturală este adesea incriminată pentru a promova creșterea în greutate pe termen mediu sau lung.

comune

- Planuri separate

Planurile separate constau din favorizează o clasă de nutrienți, uneori exclusiv (mănânc doar legume) sau alternativ în funcție de zi (luni mănânc proteine ​​- marți mănânc carbohidrați etc.).

În acest caz, pierderea în greutate se datorează lipsei de aport energetic, mai degrabă decât unei modificări a distribuției nutrienților.

Această metodă de alimentație modifică profund distribuția între principalele clase de nutrienți, ceea ce distruge dieta și nu pare să încurajeze noi repere fiabile pentru faza de stabilizare.

Dietele bogate în proteine ​​sunt cel mai frecvent exemplu:

- Dieta bogată în proteine

Atitudinea este aceea de a favoriza alimentele proteice față de carbohidrați și lipide, reprezentând adesea cea mai mare parte a dietei.
Dieta nu este doar dezechilibrată, ci sunt frecvent erori grave asociate acesteia. Acestea cresc riscul de complicații, dintre care unele pot fi extrem de grave și cu atât mai pronunțate în caz de deshidratare sau supraentrenare:

Alimente cu conținut scăzut de calorii și proteine, ca în general dietele împărțite nu sunt recomandate persoanelor care participă la activități fizice sau sportive. Aceste proceduri constituie un pericol real pentru sănătate și un risc de rănire sportivă.

Complicații
  • Demineralizarea oaselor promovarea riscului de fracturi, apariția osteoporozei sau apariția unei tulburări de creștere la tinerii sportivi.
  • Deficiență înpotasiu, care expune persoanele la tulburări ale ritmului cardiac și, prin urmare, la afecțiuni cardiace de efort, în special atunci când durata expunerii este prelungită.
  • Apariția leziunilor sportive tenomusculară, sub formă de tendinopatii, alungiri, tulpină.
  • Tulburari de alimentatie - TCA - (bulimie, constrângere, anorexie) din cauza defalcării meselor. Acest risc este și mai mare, deoarece aportul de proteine ​​nu se bazează pe alimente naturale, ci sub formă de înlocuitori.
  • Pierderea de proteine, irosirea mușchilor, prin aport insuficient de energie concomitent cu cheltuirea activităților fizice și sportive.