Unele exerciții; faceți acasă pentru transf mai bun; pune-ți greutatea în minge
de Authorfab 17 noiembrie 2015
Salut prieten de tenis (wo) omule,
În acest nou articol de citit, urmărit și savurat, voi răspunde la o cerere a lui Jules care dorea să lucreze la transferul greutății corporale pe mâna dreaptă și înapoi pentru a o face la momentul potrivit. Puteți vedea videoclipul corespunzător sau puteți citi detaliile exercițiilor pe care le propun.
Lucrarea acestui punct se va realiza în 4 etape:
- Distanța de 1 picior pentru echilibru și împingere non-verticală
- 2- împingerea piciorului din spate în concentrică
- 3- absorbția șocului piciorului din față excentric evitând aruncarea înapoi
- 4- sincronizați gestul și picioarele
1- distanță între picioare
Aceasta va implica luarea unei poziții cu picioarele mai depărtate decât pelvisul, pentru a stabiliza corpul și a putea deplasa centrul de greutate cu o distanță suficientă. Cu picioarele strânse, nu este posibilă deplasarea pelviană. Cu o anvelopă de bicicletă întinsă între glezne, se forțează să se întindă picioarele cu abductorii și să se miște cu gleznele.
2- împingerea piciorului din spate
Piciorul din spate ar trebui să împingă tonic chiar înainte de grevă, este necesar să-l tonifiez. Un posibil exercițiu este să folosiți un pas pentru a vă pune întreaga greutate corporală pe un picior