Uneori am pofte reale de mâncare și atunci nu mă mai pot controla

Producția de insulină în pancreas crește în timpul sarcinii. Prin urmare, există întotdeauna o scădere accentuată a nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, sentimente de foame lacomă. Apoi trebuie să fie o bară întreagă de ciocolată sau o bucată mare de tort cu cremă. Acestea fac să crească nivelul glicemiei - dar din păcate acest sentiment nu durează mult. Creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge scade la fel de repede. Pentru a întrerupe acest ciclu, obiceiurile alimentare trebuie schimbate.

atunci

Atacurile de foame extreme pot fi prevenite prin câteva mese mici, echilibrate pe zi. Cinci sau șase mese mai mici sunt mai bine tolerate și împiedică apariția poftelor, deoarece o cantitate mică și nu mai este o doză mare de insulină este eliberată continuu în sânge. Acest lucru previne, de asemenea, greața, care este, de asemenea, favorizată de fluctuații puternice ale zahărului din sânge.

Femeile însărcinate au deseori o pofta irezistibilă pentru alimente foarte specifice, în special pentru dulciuri. Dulciurile înrăutățesc durerile de foame. Pe de altă parte, muesli sănătoase din cereale, miere sau zahăr întreg din trestie, fructe îndulcite și bare de muesli, fructe uscate precum smochine, caise, stafide și nuci pot normaliza efectiv zahărul din sânge pentru o perioadă de timp.

Pe de altă parte, admite calm aceste pofte din când în când și mănâncă orice vrei. Chiar și în timpul sarcinii, pot fi comise erori nutriționale minore. Corpul tău știe cel mai bine de ce are nevoie.