Up-I-let-measure - blogul meu de fitness - slănina trebuie să plece! DesignBlog
În slujba mea de șezut, sunt foarte îngrijorat de faptul că fac mult prea puțin exerciții. Această preocupare este, de asemenea, mai mult decât justificată. Dacă sunt încă destul de obosit - și asta de zile întregi - mă întreb dacă pot să dorm suficient. Întrebări destul de banale pe care mi le pun, dar un răspuns la ele nu este atât de ușor. Am apreciat prea puțin exercițiile fizice. Am fost de părere (!) Că nu pot face nici măcar 1000 de pași într-o zi normală de lucru. De asemenea, probabil că am mult prea puțin somn, pentru că altfel de ce sunt obosit? Oh, mai sunt câteva întrebări care apar mai ales atunci când ești mai preocupat de tine. Un pic de autocontrol nu strică. Dacă sunt atent la mine, pot vorbi și despre respectul de sine. Și cu cât îmi acord mai multă atenție, cu atât sunt mai puțin supus (auto) înșelăciunii - așa cum a fost atât de bine formulat în următoarele afirmații:
Autocontrolul duce la respect de sine, iar respectul de sine duce la curaj.
Tucidide
*
Recunoaște-te
Inscripție pe Templul lui Apollo din Delphi
*
Primul principiu este că nu trebuie să te înșeli,
pentru că tu însuți ești persoana cea mai ușor păcălită.
Richard P. Feynman, fizician și laureat al Premiului Nobel
Mindfulness, autocontrolul și multe altele se pot întâmpla într-o varietate de moduri. Chiar și un mic contor de pași vă ajută să vă cunoașteți. De asemenea, am început cu un mic pedometru în urmă cu câteva săptămâni, dar asta a fost prea greoi pentru mine. Oricine mă cunoaște și mă citește în mod regulat știe că sunt un mic fan Apple. Am citit recent despre diferite brățări, mișcare și multe altele. record. Dacă banda este asociată cu telefonul și aveți aplicația adecvată, aceste înregistrări sunt afișate pe telefon. După câteva cercetări și citiri de opinii, două sau trei considerații suplimentare, am decis să ascult caseta UP de la Jawbone.
Am fost deosebit de impresionat de două lucruri: evaluarea timpului de somn și de veghe și exerciții fizice.
Pe lângă posibilitățile de a folosi brățara ca contor de pași și de a vă înregistra propriul comportament de somn, puteți afla și consumul de calorii al zilei. Pentru aceasta este disponibilă o bază de date mare de alimente. Baza de date mi se pare puțin problematică, deoarece puteți influența intrările doar într-o măsură limitată. Nu am descoperit încă dacă îți poți include propria mâncare. Am calculat masa din stânga cu un alt calculator de calorii și am primit cu 100 de calorii mai puțin. Calculul meselor mele nu este prioritatea mea, deoarece nu număr caloriile cu SlowCarb. Cu toate acestea, una sau cealaltă fotografie este făcută și completată cu datele. SlowCarb, din păcate, nu merge bine cu evaluările alimentelor din aplicație. Cu două ouă (1x fiert și 1x în „pâine” - vezi poza) sunt cu mult peste valoarea recomandată în aplicație.
UP îmi oferă mici sfaturi în fiecare zi - astăzi: aș vrea să arunc o privire mai atentă asupra mișcării mele. Pentru aceasta, ar trebui să folosesc modul cronometru. Doar opriți-vă pentru o plimbare sau mergeți la cumpărături sau orice altceva și priviți-l mai târziu în comparație. Nu am testat încă asta pentru că sunt puțin în război cu funcția de cronometru.
Activitățile sportive pot fi, de asemenea, incluse în aplicația însăși. Există 18 tipuri diferite de activitate dintre care puteți alege (mersul pe jos, ridicarea greutăților, alergarea, antrenamentul încrucișat, cardio etc.). Activitățile sunt, de asemenea, evaluate (consum de calorii, ritm, trepte, intensitate) și incluse în afișajul zilnic pentru mișcare.
Pe lângă cronometru, mai sunt acelea alarme inteligente: Brățara mea vibrează dimineața la ora la care am intrat. Aș putea seta până la 4 alarme recurente. Ar fi frumos dacă totul ar începe ușor și ar crește treptat. Setarea inactivitate îmi amintește să mă mișc la fiecare 30 de minute. Brățara vibrează. pui de somn - dacă doriți să faceți o pauză de somn sănătos la prânz, veți fi treziți de casetă. UP folosește cele mai recente date despre somn pentru a calcula timpul optim pentru o pui de somn. Nu am testat încă această funcție.
Setările pentru diferitele ore de alarmă și memento trebuie făcute cu brățara și telefonul conectate. Dacă brățara și iPhone-ul sunt puse împreună, aplicația ar trebui să fie de asemenea deschisă, deoarece sincronizarea începe imediat. De obicei, le conectez pe cele două dimineața și seara.
UP se orientează cu evaluările sale i.a. la obiectivele pe care le-ați introdus la configurare. Pentru mine acesta este de ex. 7 ore de somn și 5000 de pași pe zi. Cu toate acestea, UP sugerează, de asemenea, valori medii care pot fi folosite ca ghid la setare.
Nu cred că ideea comunității este atât de importantă. Puteți căuta utilizatori UP care, de ex. fii prieten cu tine pe Facebook și formează o echipă. Ei bine, pare cam slab pe mine;-)
Există încă loc de îmbunătățit, dar îmi place foarte mult ce bandă și aplicație îmi oferă. Funcțiile mă încurajează să mă mișc mai mult și să arunc o privire mai atentă - să fiu mai atentă la mine. Mi se pare un bun sprijin în planul meu să fac din nou mai mult pentru sănătatea și condiția mea fizică.
Despre brățară: o primești în 8 culori diferite. Este foarte ușor și confortabil de purtat. Este important să vă măsurați circumferința încheieturii, deoarece banda este disponibilă în trei lățimi. Confortul la purtare este minunat și, de asemenea, nu este deranjant noaptea. Cu siguranță există mai multe brățări decorative, dar nu trebuie să porți brățara pentru fiecare ocazie. Cu siguranță merge bine cu îmbrăcămintea sport:-)
»Pe site-ul producătorului
. merită, de asemenea, google, deoarece există mai multe articole bune de citit despre casetă.