Urăsc dieta
Și care a fost întrebarea din nou? O da. Cine nu este deranjat de dieta sa și are un sfat despre cum să supraviețuiască aceste zile nervoase.
B.
Poate preferați să vă schimbați dieta pe termen lung? Apoi nu a trebuit să ții dieta * din nou *, darămite să te înfometezi.
De asemenea, puteți reduce la minimum aportul de calorii printr-o dietă sănătoasă. Adică dacă mănânci doar fructe/legume în loc de pâine + brânză/cârnați sau shake, ai avea mult mai mult în stomac și nu ți-ar fi foame.
Am fost enervat și sunt supărat din când în când. Tolerez foarte prost carbohidrații, reacționez la o rolă cu 2 kg de retenție de apă, picioare grase, față grasă. Faceți o virtute din necesitate. atunci nu exista coc, nu conteaza, daca este necesar pieptul de curcan are gust chiar si fara paine:)
Nu mi-e foame decât cu jumătate de oră înainte de prânz, pentru că atunci îmi este foame. Lustruit perfect. Trăiește carbohidrați, dar mănâncă ciocolată dacă îmi vine. Dar faceți mult sport, dar și pentru că cred că este minunat. Ei bine, durerea de pe corpul meu de azi ar putea fi mai mică, dar hei. nu contează. Sufletul este cu atât mai bun pentru el.
Dar pe drumul de la tremur la mai puțin tremur (am și brațele care flutură, trebuie să mă obișnuiesc să flutur doar când mi-am încordat mușchii brațului;)), am fost deseori foarte enervat și am avut doar multă transpirație Lacrimi și ceva durere.
A meritat. De aceea fiecare mușchi dureros merită durerea lor. Și să spui nu anumitor alimente nu este la fel de dificil după 2 ani ca la început
Doar cei care nu sunt instruiți sau care se încălzesc incorect sau deloc înainte ca experiența de antrenament efectivă să înțepenească mușchii. După antrenament, întindeți părțile stresate ale corpului timp de cel puțin 5 minute. Atunci nu veți mai avea mușchi dureroși.
Pentru a vă împinge „retenția de apă” complet pe rulouri, mi se pare și cumva ciudat. Este posibil să aveți și probleme venoase?
Doar tu, ai dreptate și eu sunt, de asemenea, foarte neinstruit. și nu mă încălzesc și nici nu mă întind. Cred că tind să exagerez din când în când.
Venele mele sunt grozave, țesătura din jurul lor nu. Lipedem. Dar de fapt am făcut testul pe teren de mai multe ori. Când mănânc lucruri precum chifle de pâine (făină albă, minte, nu s-a încercat încă!) Am picioarele super groase seara, de fapt cântăresc cu 2 kg mai mult și mă simt foarte inconfortabil. Dacă las aceste lucruri afară, cu greu am umflături în picioare și nu sunt atât de liniștit, nu sunt greață și nu există nici o urmă de somnolență. Deci, într-un fel, nu pot decât să ghicesc că există o conexiune.
O dietă bună nu este întotdeauna distractivă și ai vrea să mănânci fără gânduri sau regrete!
Am început să merg din nou la sală la sfârșitul anului trecut și apoi, după aproximativ două luni, am decis să-mi perfecționez dieta. Și tocmai asta l-a adus.
De asemenea, nu am vrut niciodată să cumpăr acele băuturi ciudate care să înlocuiască o masă. Am vrut să fac ceva pe termen lung și sper să funcționeze. La urma urmei, întrebarea este întotdeauna dacă poți rezista. Acum merg la studio de 3 ori pe săptămână. Uneori mai mult pentru că am chef. De asemenea, am puiul meu de curte (înțelegerea este distractivă, rânjet) și mănânc în principal pâine integrală și cârnați slabi. Mănânc și eu ceva dulce sau ies să mănânc. Dar a mânca afară o dată pe lună este o excepție. Dulciurile sunt încă cu măsură. Deși chiar nu am mâncat atât de mult înainte, asta este ușor pentru mine. Urăsc ciocolata maro ca ciuma. Dar am mâncat doar porții prea mari la cină și am continuat să mănânc când eram plin. Doar pentru că avea gust bun, dar nu mai din cauza foamei.
Acum am aproximativ 11 kg mai jos. Asta în cca. 4 luni sau cam asa ceva. Dar mănânc lucruri dulci cu măsură, pentru că altfel vei avea pofte la un moment dat și atunci cred că este prea mult. Așadar, răsfățați-vă cu ceva și opriți prostiile despre nimic dulce! Asta e gunoi! Apoi mâncați mai multă salată și legume și fructe între ele. Reduceți porțiile mai mici la gătit și, așa cum am spus, legumele vă umplu și ele. Totul este câștigat cu asta.
O.K. Nu. Nu mă enervează dieta mea. Pentru că nu fac niciun fel și tot slăbesc și nu mi-e foame.
Este fraza veche, „nu dieta”, ci „schimbă-ți dieta”.
Și există ceva la asta!
Cu „dieta” asociez doar lucruri negative: foamea, reținerea, abstinența constantă, lupta, durerile de foame, efectul yo-yo și așa mai departe.
„Schimbarea dietei” înseamnă mult mai mult și poate face mult mai mult: în plus față de pierderea în greutate, o sănătate mai bună, echilibru, făcând activ ceva bun, testând rețete delicioase pentru gătit, încercând alimente noi și așa mai departe.
Îmi doresc foarte mult să-mi modelez dieta, așa cum fac WW de 9 săptămâni acum. Și da, numărarea punctelor și scrierea tuturor este uneori enervantă, dar asta depășește bucuria că funcționează și că mâncarea are un gust bun pentru mine, mă simt bine și plin!
De asemenea, sunt familiarizat cu stresul muncii, constrângerile de timp, ritmul agitat, zborul scăzut prin supermarket și invitarea a ceea ce vă atrage atenția. Cu toate acestea, înainte de a merge la cumpărături pentru WW, eram stresant, gândindu-mă la ce să mănânc era stres, nu aveam chef să gătesc și sfârșitul poveștii a fost că am fluierat în ceva care era complet plictisitor, plictisitor, mult prea gras și întotdeauna la fel. a fost.
Acum vin încet să văd gătitul ca un fel de relaxare, o tranziție de la zi la seară, unde fac ceva pentru mine și apoi mă bucur de ea.
Sunt încă stresat și agitat și de multe ori nu știu cum să-l iau pe toate sub un singur acoperiș. Dar încerc să-l organizez puțin mai bine, planificând din timp.
Când vine vorba de foame, pot spune doar că nu trebuie să-ți fie foame cu WW Puteți z. B. Mâncați cât de multe fructe și legume doriți între mese și. În caz contrar, porțiunile sunt de obicei suficiente. Și puteți include și dulciuri.
Este păcat că te chinui atât de mult. Poate chiar reții prea mult. Este cam logic că nimic din toate acestea nu poate fi distractiv.
Poate te-ai putea gândi la un mod care îți oferă mai multă libertate?
După cum am spus, WW este pentru mine, dar alții fac ceva similar cu MyMiracle.
Înveseliți-vă și nu fiți atât de stricți cu voi înșivă!