Urcarea scărilor poate duce la slăbire bună Răspunsuri aici

Urc scările drept și mă aștept la aproximativ 60 de minute să urc în sus și în jos pe un etaj (2 trepte de scări).

În timp ce făceam acest lucru ușor timp de o săptămână, am constatat că săptămâna următoare am început să experimentez dureri ușoare și intermitente la genunchi.

Este normal și doar o fază temporară sau ar trebui să-mi scurt timpul?

Vă rog să vă sfătuiți, deoarece vreau să slăbesc, dar nu în detrimentul genunchilor

răspuns

Practic, aveți două întrebări aici. În primul rând, urcarea scărilor este bună pentru pierderea în greutate? Nu prea sunt sincer. Acest document calculează aproximativ 0,17 calorii pe pas în sus și 0,05 în jos. Dacă presupuneți că faceți un pas în fiecare secundă și faceți acest lucru continuu timp de o oră, aceasta înseamnă aproximativ 1.800 de pași în sus și 1.800 de pași în jos. Este vorba de aproximativ 396 de calorii arse, sau puțin mai mult decât caloriile dintr-un hamburger cu brânză, sau cu aproximativ 150 de calorii mai mult decât mersul în același timp. În mod corect, exercițiul fizic este o modalitate nenorocită de a pierde în greutate. Este mai bine să reduceți cantitatea de calorii pe care o ingerați. Acestea fiind spuse, vă vor ajuta să vă formați mai bine.

În ceea ce privește durerile de genunchi, orice formă de mișcare poate provoca leziuni, iar repetarea repetată a aceleiași mișcări ca atunci când urcați scările poate duce la răniri excesive. Cel mai bine este să reduceți puțin pentru a vedea dacă durerea se îmbunătățește sau se înrăutățește. Dacă durerea devine severă sau nu dispare, consultați un medic.

---