Urmărirea tensiunii arteriale este ușoară! Centrul de informații Topfruits

de Michael 21 decembrie 2017

Hipertensiunea arterială, hipertensiunea, este una dintre cele mai răspândite boli, afectând aproximativ 20 de milioane de oameni din Germania. În grupul de peste 55 de ani, valorile crescute ale tensiunii arteriale pot fi găsite la fiecare a doua persoană.

Mulți oameni nici măcar nu știu că tensiunea arterială este prea mare, deoarece de obicei nu provoacă niciun simptom. Diagnosticul se face de obicei întâmplător în timpul unei vizite la medic. Dar tensiunea arterială ridicată poate duce la boli secundare grave, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral sau moarte subită cardiacă. Prin urmare, este denumit și ucigașul tăcut. Presiunea ridicată dăunează vaselor de sânge din tot corpul, ceea ce afectează în special ochii și rinichii.

Există multe lucruri pe care le puteți face singur pentru a vă menține tensiunea sub control. Pe lângă un stil de viață adaptat, cu exerciții fizice suficiente, o dietă sănătoasă și reducerea stresului, acest lucru este mai presus de toate de asemenea, măsurarea regulată a valorilor tensiunii arteriale și înregistrarea acestora.

La www.blutdruckdaten.de veți găsi, de asemenea, o mulțime de informații despre tensiunea arterială. Vei învăța, printre altele Ce alimente puteți folosi pentru a vă influența pozitiv tensiunea arterială. Știați că de ex. Sfecla roșie sau rodia pot ajuta puternic în lupta împotriva valorilor hipertensiunii arteriale?

Cu aplicația de telefonie mobilă de la dvs. puteți să vă documentați tensiunea arterială cu ușurință și convenabil, evaluările detaliate vă oferă orientarea cu privire la faptul dacă sunteți pe calea cea bună și, dacă este necesar, ajutați medicul să vă trateze bine.

Aplicația gratuită este disponibilă aici direct ca aplicație web, dar și pentru numeroase alte dispozitive, astfel încât să vă puteți accesa datele oriunde.

Veți găsi, de asemenea, cunoștințe de specialitate în lexicon, pregătite corespunzător pentru laici. Datele despre tensiunea arterială Infomail vă aduc cunoștințe valoroase direct acasă, chiar și săptămână după săptămână. Aceste informații vă vor ajuta să vă țineți sub control tensiunea arterială.

Cu toate acestea, hipertensiunea arterială nu este soarta și este de obicei rezultatul unui stil de viață nesănătos

Există câteva modalități prin care poți Puteți lucra pentru a vă menține tensiunea arterială în intervalul normal sau pentru a scădea din nou în mod natural o tensiune crescută și pentru a evita astfel numeroasele dezavantaje pe care trebuie să le luați medicamente.

Consumați o dietă predominant vegetală cu un procent ridicat de alimente proaspete și evitați carnea roșie

Mențineți un IMC sănătos (greutate normală)

Condimentează în loc de sare, folosește mai puțină sare (sodiu) și folosește în schimb mai multe plante și condimente sănătoase

utilizare în bucătăria rece uleiuri vegetale mai sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, în special cele cu un conținut ridicat de acizi grași omega 3 (de exemplu, semințe de in, camelină, cânepă, perilă, rapiță sau ulei de nucă). Puteți găsi informații detaliate despre acest subiect aici: https://www.blutdruckdaten.de/lexikon/omega-3-fettsaeuren-und-blutdruck.html

Consumați anumite alimente antihipertensive (sfeclă roșie, spanac, nuci, fistic, semințe de in sau afine) și băuturi (de exemplu, ceai cu flori de hibiscus sau ceai verde)

Postul sub formă de post terapeutic (de două ori pe an) sau postul intermitent regulat

Nu fumați și nu beți alcool cu moderare, dacă este deloc

Bea suficientă, de preferință apă pură, ceai de plante sau spritzer de suc subțire

Asigurați o cantitate bună de electroliți, cum ar fi potasiu și magneziu, consumând alimente bogate în potasiu și magneziu sau înlocuindu-le în consecință, de exemplu cu o pulbere de bază citrică bună.

Asigurați niveluri sănătoase de vitamina D pe tot parcursul anului

Obișnuiește-te cu exerciții regulate de relaxare. Ceea ce este aproape irelevant, există o mulțime de alegere, vedeți ce vă place cel mai mult personal. Antrenament autogen, meditație, QiGong, yoga sau exerciții simple de respirație. Totul este potrivit, după o anumită practică, pentru a vă calma mintea și, combinate cu celelalte măsuri, au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale sănătoase.

Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu, de preferință de 3 ori pe săptămână pentru cel puțin 30 de minute de antrenament de anduranță ușoară

Exercitați-vă vasele de sânge și sistemul cardiovascular prin dușuri reci/calde alternante sau băi alternante, după cum recomandă pastorul Kneipp

Ce zici de un delicios "smoothie de tensiune arterială" cu sfeclă roșie?

Pentru aceasta aveți nevoie de:

Pentru o variantă fructată:

Suc și semințe de 1⁄2 rodie

250 g zmeură - alte fructe de pădure, dacă sunt disponibile

100g sfeclă roșie

o bucată sau 1 linguriță de ghimbir

1 mana de busuioc

1 lingură de măsurare cu pulbere de bază după dorință

Pentru o variantă amară:

Suc de 1⁄2 lămâie

60 g sfeclă roșie

50 g patrunjel

1 bucată mică de ghimbir sau aceeași cantitate de pulbere