Urmăriți rezoluțiile de Anul Nou Cu aceste sfaturi funcționează; s!
Revelionul este momentul ideal pentru a face rezoluțiile de anul nou. Cu conținutul și motivația potrivite, este posibil să rămânem la rezoluții.
Anul Nou - timp pentru rezoluții bune. Poate că sunteți unul dintre acei oameni care își stabilesc noi obiective an de an. Majoritatea germanilor o fac - cu mult peste 60%. Rezoluțiile bune se fac rapid, dar pot fi păstrate întotdeauna? Puteți implementa cu ușurință următoarele zece rezoluții de Anul Nou:
1. Mai mult sport și exerciții fizice
Experții recomandă exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână. Dar poți merge pas cu pas. Pentru a ține pasul cu această rezoluție, începeți mergând rapid timp de 15 minute de trei ori pe săptămână. În anumite zile, de exemplu luni, joi și sâmbătă. Apoi puteți să vă măriți programul și, de exemplu, să începeți să rulați.
2. Reduceți stresul
Mai puțin agitat este o rezoluție foarte sensibilă și bună. Sănătatea ta îți va mulțumi . Stresul începe adesea în cap și este un simptom al așteptărilor prea mari față de tine și de ceilalți, dar conflictele și presiunea constantă în timp provoacă, de asemenea, stres. Pentru a practica seninătatea pe termen lung și a o integra în viața de zi cu zi fără recidivă, învățați o tehnică de relaxare. Yoga, de exemplu, este minunat pentru relaxare.
3. Timpul în familie
Pentru a respecta această rezoluție, aveți nevoie de o strategie. De exemplu, pune telefonul mobil la distanță pentru câteva ore pentru a avea o atenție deplină pentru cei dragi sau pentru a evita să te uiți la televizor sau activități fără consecințe. O zi de familie poate fi, de asemenea, de ajutor.
4. Mai mult timp pentru tine
Ești mereu acolo când ai nevoie? Indiferent dacă sunteți prieteni, partener sau copii - de îndată ce vă anunță nevoile, vă simțiți o obligație? Psihologii știu cât de important este timpul liber și timpul pentru tine pentru a rămâne în echilibru. Dacă rezolvați mai mult timp pentru noul an, atunci cel mai bun lucru de făcut este să faceți o întâlnire fixă o dată pe săptămână care nu poate fi negociată.
5. Pierde în greutate
Similar cu exercițiile fizice, trebuie să faceți pași mici pentru a pierde în greutate, pentru a respecta această rezoluție. Experții în nutriție recomandă oricum slăbirea lentă. De exemplu, vă puteți stabili un termen până la sfârșitul lunii martie: Până atunci, scopul tău este să cântărești cu două kilograme mai puțin . Reglați-vă dieta și reduceți dulciurile sau evitați ronțăiturile în timp ce vă uitați la televizor.
6. Alimentație sănătoasă
Știi că? Din nou și din nou mici păcate între ele, o bucată de ciocolată aici, chipsuri de cartofi acolo - și conștiința vinovată mănâncă întotdeauna cu tine. O soluție bună poate fi să mănânci o bucată de fruct cel puțin o dată pe zi, să pregătești legume de sezon sau să ai o zi fără carne mai des. Chiar și acolo puteți rezista mult mai ușor dacă schimbați lucruri mici.
7. Obțineți energie electrică verde
Energia nucleară este periculoasă, energia cărbunelui este murdară. Electricitatea verde este o alternativă excelentă și nu atât de scumpă . Cu această rezoluție bună, faceți o favoare mediului și conștiinței dvs. și este foarte ușor de implementat. Pur și simplu schimbați furnizorul de energie electrică!
8. Reduceți plasticul
Acordați o atenție deosebită cantității de plastic pe care îl utilizați sau consumați în fiecare zi. Materialele plastice sunt acum o problemă globală, de ce să nu facem o rezoluție pentru Anul Nou și să renunțăm la ea din ce în ce mai mult? Puteți începe prin a înceta să cumpărați sticle de apă din plastic, să optați pentru sticlă sau să treceți la apa de la robinet.
9. Aruncați mai puțină mâncare
Fiecare cetățean german aruncă în medie 80 de kilograme de mâncare. Poate că doriți mai puțin din asta pentru a ajunge la coșul de gunoi în 2018. Este necesară puțină disciplină pentru a ține pasul cu aceste rezoluții pentru Anul Nou. Cumpărați doar ceea ce utilizați cu adevărat. Și verificați stocurile rămase în frigider și cămară înainte de a merge la magazin.
10. Fumează mai puțin
Un clasic printre bunele intenții: fumează mai puțin sau nu mai mult. Dar cât de des eșuează fumătorii? Cum se poate păstra această rezolvare? Și aici secretul stă în pași mici . Nu vă stabiliți obiective prea mari; în schimb, înțelegeți-vă încet. Reduceți consumul foarte ușor în fiecare zi, de exemplu cu una sau două țigări. În loc să faceți o pauză de fumat, mestecați gumă sau faceți o listă cu ce să faceți.
Resetați în ajunul Anului Nou: rezoluțiile bune au sens
La începutul noului an, începem din nou de la zero - momentul ideal pentru rezoluții bune. Poate v-ați observat deja că nu mai există niciun alt moment în care să vă ocupați atât de intens de evenimentele din ultimele luni. Formularea de noi obiective acum poate fi utilă și poate ajuta la respectarea unor rezoluții bune . În orice caz, fii îngăduitor și blând cu tine și ține cont de următoarele reguli, astfel încât să rămâi motivat în eforturile tale:
Stabiliți-vă obiective mici
Formulați-vă obiectivele în mod specific
Recompensați-vă între ele
Găsește aliați
Nu-l lăsa să te prindă
Faceți-vă publice planurile
Începeți devreme
Nu faceți prea multe rezoluții bune, una este suficientă