Urmăriți-vă dieta! Da, dar cum! Îți voi arăta exemplul meu
Da, chestia despre nutriție. Dar nu vă faceți griji, aceasta nu este o postare confuză despre o nutriție adecvată. Pentru că nu există dieta corectă, deoarece dieta este întotdeauna individuală. Acesta este esența problemei. Dieta este individuală.
Acum a trebuit să-mi schimb dieta. Nu, cipurile mele sunt încă în dreapta laptopului, deoarece nu există spațiu în stânga. Dar a trebuit să-mi adaptez dieta la o nouă condiție de viață. Sau personalizați. Am găsit chiar și adaptare aici pentru un termen mai bun.
Țineți dieta acum?
Nu, nu sunt la dietă. Dietele nu sunt nimic (pentru mine)! Am menționat deja de mai multe ori că mi-a plăcut să mă antrenez ca antrenor de nutriție. Tot ce am nevoie este ultimul examen. Poveste diferită 😉 Dar ceea ce am învățat și interiorizat în cursul instruirii:
- Puteți număra calorii, dar nu trebuie.
- Puteți fi atenți la carbohidrați, dar nu trebuie.
- Poți să fii cu ochii pe proteine, dar nu trebuie.
- Deci, în timp ce dietele care vizează reducerea oricăruia dintre cele trei puncte sunt utile pentru a pierde în greutate, nu sunt utile pentru a fi sănătoși.
- Drept urmare, dietele pe care ni le vând astăzi sunt total inutile și ar fi mai important să găsim un ritm sănătos de viață și să mâncăm din nou.
Deci nu mai fac dietă, mă acomodez. Iar adaptarea unei diete este mult mai ușor de reconciliat cu familia decât dieta. Pentru că fac fără absolut NIMIC. Dacă vreau o înghețată, o să am o înghețată. Când îmi vine să am un tort cu cremă, mănânc două bucăți și așa mai departe.
De ce și cum te adaptezi?
Exemplul meu: După ce am născut Mupfel, am slăbit 13 kg. Prin comportament alimentar mai bun și mai conștient, post intermitent și exerciții suplimentare. Da, exercițiu suplimentar. Noi, mamele, avem tendința să ne convingem că nu avem nevoie de exerciții suplimentare, deoarece avem suficient exercițiu cu copiii. Acest lucru este parțial adevărat. Este adevărat la început. Apoi, corpul s-a obișnuit și pur și simplu îl numără ca parte a mișcărilor de zi cu zi. Aici aș putea să deviez și să fac o excursie la valoarea PAL, dar atunci devine confuz aici. Deci, înapoi la pierderea în greutate. Am fost absolut încântat de asta pentru că nu țineam o dietă în sensul tradițional. Tocmai i-am acordat atenție, Ce Eu cand mâncați și cât costă din aceasta.
Dar situația mea s-a schimbat vara trecută. Dintr-o dată, m-am mișcat din nou mai puțin, deoarece blogul și toate celelalte proiecte au însemnat de fapt o mulțime de a sta la biroul meu. Deci, exercițiu mai puțin, mâncarea a rămas la fel. Și de atunci am devenit din nou plin. Fluctuez între 4 și 6 kilograme plinute. Neamuzant.
Așa că a trebuit să-mi adaptez dieta la noua circumstanță. Personalizarea cu copiii din casă este foarte ușoară. Sincer. Pentru că pot mânca ceea ce gătești. Pot avea ajutor la nevoie și pot savura la fel ca dvs. Pentru că nu este o dietă unde mergeți fără nimic. Nu există interdicții.
Cum este posibil?
În cazul meu, acest lucru este explicat rapid și ușor. Din moment ce stau în principal și fac multă creier, am nevoie de o dietă care să-mi ofere o mulțime de acizi grași esențiali (de exemplu, nuci) și să mă țină plin de mult timp cu fibre, deoarece nu am neapărat nevoie de multă energie suplimentară.
Deci, acum este cazul că 3 din patru copii au nevoie de aceeași dietă pentru că sunt școlari sau merg la grădiniță. Cutia de prânz oferă adăugarea de care are nevoie copilul de grădiniță, iar micuțul Mupfel este oricum acasă și are acces la lucrurile pe care le dorește în orice moment.
Schwupps, adaptarea dietei la o nouă situație de viață se face. Fiecare primește ceea ce are nevoie și rămâne în siguranță.
Adaptarea în loc de dietă aduce o bună dispoziție
Dacă astăzi trebuie să-mi reglez dieta, pentru că altfel voi fi prea bogat în aur de șold și prea sărac în hainele potrivite, de fapt nu sunt la dietă. Dietele sunt întotdeauna asociate cu interdicții și renunțări. Asta frustrează și este condamnat. Poate știți asta de la copilul dumneavoastră. Dacă ceva este interzis, o va face cu 100% certitudine. Suntem de acord cu asta. Deci, ceva este rar interzis, dar întotdeauna explicat. Pentru că funcționează mai bine așa. Mai bine, nu perfect 😉 La fel e și cu mâncarea. Dacă vă interziceți acum ciocolata, vă va fi foame. Dar dacă împărțiți ciocolata în mod sensibil, veți fi bine cu ea. Așadar, includeți ciocolata (dacă vă place) în noul dvs. plan de alimentație.
Prin urmare, adaptarea la circumstanțe noi aduce o bună dispoziție. Pentru că pur și simplu nu trebuie să vă interziceți nimic. Manevrarea sensibilă este în prim-plan aici. Și copiii tăi învață pe viață. Pentru că cresc cu faptul că nu are sens să nu faci ceva. Puteți obține un succes durabil mai bine dacă vă adaptați propriul comportament.
Scopul tău ar trebui să fie să ai un corp sănătos, nu un corp subțire.
Deci ... acum hör mă voi opri aici și voi avea o batonă de ciocolată 😉
Ce părere ai despre dietă? Ați avut deja experiență cu dietele? Cum au fost?
Un plan de masă ajută, de asemenea, bine la crearea unui plan de masă. Puteți citi aici ce aduce un plan de masă.