Cum se pregătește; apă; orz pentru slăbit; SOS Health
Pierderea în greutate este o bătălie pe care o duc mulți astăzi! Oamenii sunt dispuși să încerce orice pentru a slăbi câteva kilograme. Dar te-ai gândit să folosești apă de orz pentru scăderea în greutate? Poate ar trebui!
Orzul este un cereale bogat în fibre, care este cultivat în Orientul Mijlociu. Se coace ca pâinea sau se servește ca înlocuitor al orezului. Când vine vorba de pierderea în greutate, se află în aceeași categorie ca grâul integral, ovăzul și cerealele integrale.
Valoarea nutritivă a apei de orz:
Orzul este plin de nutriție. O jumătate de cană de perle de orz fierte are următoarele valori nutritive:
Calorii: 96 Grăsimi: 1 gram
Grăsimi saturate: 1 g
Colesterol: 0 mg
Carbohidrați: 22 g Proteine: 2 g
Fibre alimentare: 3 g
Este clar că, în afară de un ingredient important pentru pierderea în greutate, orzul este, de asemenea, benefic pentru corpul dumneavoastră.
Apa de orz ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din organism. Conține beta-glucan, o fibră solubilă care combate colesterolul. Unele soiuri de orz cultivate în prezent, cum ar fi orzul ceros fără coajă, conțin o mulțime de beta-glucan. Pectina solubilă din orz ajută, de asemenea, la combaterea colesterolului.
Cum ajută orzul la scăderea în greutate?
Apa de orz preparată dintr-o cană de orz crud (porție de 200 de grame) conține 704 de calorii, care ar trebui arse după aproximativ 200 de minute de mers plin de viață. Deși sună puțin confuz pentru observatorii de greutate, din 704 de calorii, doar 19 provin din grăsimi. Mai mult de jumătate din conținutul de calorii provine din carbohidrați complecși. Această porție de orz conține, de asemenea, 20 de grame de proteine, dar doar 2 grame de zahăr. Astfel, este inevitabil ca apa de orz să fie o rețetă eficientă de slăbit.
Deoarece orzul este bogat în fibre, te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp. Deci nu ai pofte foarte des. Gustările sunt deseori bogate în calorii. Fie că este vorba de un pachet mic de chipsuri sau de un castron cu nuci acoperite cu zahăr, toate alimentele procesate pe care le consumați sunt menite să vă umple de calorii suplimentare. Dacă în locul acestor gustări ai apă de orz, te vei simți mai sănătos și mai potrivit.
În afară de asta, conținutul ridicat de fibre din orz vă ajută să obțineți mișcări intestinale adecvate. Vă curăță sistemul digestiv și vă purifică din interior spre exterior.
Cum se prepară apa de orz:
Cum se face apă de orz pentru slăbit? Cel mai bine este să-ți faci propria apă de orz acasă în loc să cumperi apă de orz la magazin, deoarece magazinul este încărcat cu zahăr și conservanți artificiali. Pentru a prepara apă de orz, selectați marca de orz perlat. Iată o rețetă simplă pe care o puteți folosi pentru a vă face propria apă de orz: