Urmăritorul de activități Fitbit vă contează cu adevărat pașii?

Astăzi există o multitudine de modele de ceasuri inteligente, monitoare pentru încheietura mâinii sau pedometre electronice care calculează o mulțime de date despre activitatea fizică zilnică.

Marea majoritate a acestor brățări oferă urmărirea următoarelor date zilnice:

1. Numărul de pași parcurși
2. Ora și data (ca un ceas)
3. O alarmă silențioasă, care vibrează
4. Numărul de kilometri parcurși
5. Numărul etajelor urcate
6. Numărul de minute active
7. Cantitatea de calorii arse

De asemenea, puteți obține brățări mai sofisticate, care oferă, de asemenea:

1. Numărul de ore de somn
2. Monitorizarea calității somnului
3. Batai de inima
4. Identificarea persoanei care sună pe telefonul dvs. mobil
5. Altitudinea atinsă (cu altimetru)
6. Un GPS pentru a-ți trasa traseul
7. E-mailuri primite
8. SMS primit
9. Controlul muzicii

Smartwatch, Fitbit, Jawbone, Garmin sau TomTom?

Există zeci de mărci pe piață și cu siguranță o sută de modele de ceasuri de activitate. După consultarea mai multor articole în franceză și engleză, am ales FitBit Charge HR (Heart Rate sau Heartbeat), un model mid-range (180 USD) care oferă caracteristicile 1-11 menționate mai sus. Pentru a obține celelalte 5 caracteristici, va trebui să plătiți câteva sute de dolari suplimentari. Este posibil să comparați toate modelele diferite și funcționalitatea acestora pe site-ul web FitBit.

Probleme de înțelegere a datelor colectate

Prin achiziționarea unui Fitbit, obiectivul implicit pentru o zi activă este de 10.000 de pași pe zi. Dacă doriți, este ușor să modificați acest obiectiv. În funcție de înălțimea dvs., o milă de mers pe jos reprezintă în medie 1.500 de pași (un pas reprezintă aproximativ 66 cm sau 24 inci). Pentru dimensiuni mai mici, numărați aproximativ 1800 de pași pe kilometru.

Originea celor 10.000 de pași zilnici

După această primă campanie promoțională, mai multe autorități medicale din întreaga lume au fost de acord că 10.000 de pași erau un standard acceptabil al activității zilnice. American Heart Association folosește cei 10.000 de pași ca ghid pentru îmbunătățirea sănătății și reducerea riscului de boli de inimă, criminalul numărul unu al bărbaților și femeilor din America de Nord. Se estimează că 10.000 de pași reprezintă aproximativ 30 de minute de activitate pe zi sau 3,5 ore pe săptămână.

Un total de 10.000 de pași pe zi este de aproximativ 8 kilometri. Dacă aveți o viață foarte activă sau un loc de muncă care vă cere să călătoriți mult, probabil puteți ajunge la 10.000 de pași pe zi, fără a depune eforturi mari în aceasta.

---