Urmați regimurile de dietă și fitness Demi Lovato pentru acel corp sigur - Îmbrăcăminte pentru femei în stil
După ani de abuz de droguri și reabilitare, Demi Lovato ia acum starea ei de bine în serios și ia corpul în serios. După ce a fost numită judecătoare pentru The X Factor, s-ar putea să se simtă umbrită de colegi de judecători precum Britney Spears. Și pentru a ajunge la nivelul cântăreței superstar din anii '90, croonerul „Cold Stone” l-a angajat pe Joey Rubino ca antrenor personal.
Cântăreața de 5 picioare și 3½ inch a fost văzută petrecând ore în sala de sport. Un corp sănătos trebuie să conțină o minte sănătoasă, motiv pentru care a conceput un program de exerciții pentru echilibrul ei mental. Într-un interviu acordat revistei SELF, Demi a spus: „Fac exerciții de 5 până la 6 zile pe săptămână, astfel încât să fiu calm și să nu pot slăbi”. Ea a menționat, de asemenea, alergarea de mile și mersul cu bicicleta de la Santa Monica la Marina del Rey. Cântăreața este, de asemenea, pasionată de box și yoga.
Iată o scurtă privire asupra cărții lor săptămânale de exerciții -
luni
Ea începe aproximativ o jumătate de oră de cardio sub formă de alergare, jogging și exerciții eliptice sau de antrenament transversal și, ocazional, folosește bicicleta staționară.
marţi
A doua zi a săptămânii de lucru este rezervată forței și antrenamentului de bază. Demi face genuflexiuni, flotări, pull-up-uri și lansări. Pentru a-și dezvolta forța abdominală și a miezului, ea adaugă extensii înapoi și adaugă niște crunch-uri simple sau crunch-uri inverse și crunch-uri oculare încrucișate ocazional.
miercuri
După două zile consecutive de antrenament intens, fosta vedetă Disney reia yoga și alte exerciții simple care includ întinderea spatelui superior și întinderea pieptului care vizează diferite grupe musculare. Demi este, de asemenea, impresionat de salutările indiene la soare, mișcarea gâtului, poza cadavrului, poza copacilor, poza iazului și altele.
Joi repetă aceiași pași
Totuși, acesta a fost doar un plan de antrenament la nivel de exemplu, a cărui intensitate și complexitate crește pe măsură ce te obișnuiești cu el. Puteți încerca chiar și acestea și, odată ce vă simțiți confortabil cu ele, puteți crește tensiunea făcând acest lucru timp de ore mai lungi.
Planul de dietă Demi Lovato
Ani la rând, Demi a avut un festival care a contribuit la sănătatea ei slabă. Astăzi Lovatics are o pictogramă complet nouă. Nu numai că are un antrenor, dar mănâncă și conform recomandărilor nutriționistului. Nutriționistul ei descrie modul în care corpul lui Demi a răspuns la stilul ei de viață sănătos. Unele schimbări importante pe care Lovato le-a făcut în obiceiurile sale alimentare sunt aici.
Numai glucide după antrenament
Demi nu își consumă carbohidrații decât după o sesiune intensă în sala de gimnastică, deoarece corpul reacționează la carbohidrați după o rezistență extinsă. Evită complet consumul oricărei forme de carbohidrați noaptea.
Demi a început să gătească singură
Mâncarea în restaurante adaugă o mulțime de calorii suplimentare specialităților datorită utilizării excesive de uleiuri vegetale, sare, zahăr și grăsimi. Pentru a evita toate aceste gunoaie, Demi și-a pregătit câteva mese sănătoase. Ea se asigură că mesele ei sunt încărcate cu legume și fructe. Salata de creveți Mango este unul dintre felurile ei preferate și a gătit-o. Una dintre schimbările predominante pe care Demi le-a făcut stilului său de viață este de 3 ani de sobrietate. Chiar și atunci când celebritatea petrece, ea stă departe de alcool. O veți găsi cu ușurință bând un taur roșu sau apă îmbuteliată. Câteva cutii de limonadă sau o mică narghilea este tot ceea ce are ea într-un club de noapte.
Antrenorul ei a indicat că se simte la câțiva kilometri distanță de alcool și că este catalizatorul altor decizii de viață și de sănătate proaste. De când a adoptat acest nou mod de viață, Demi a slăbit 30 de kilograme și arată mai bine ca niciodată. Este complet solidă în decizia sa și a ucis pe fiecare covor roșu pe care l-a trecut în ultima vreme. Doar o mare hotărâre, însoțită de disciplină și regularitate, a ajutat-o pe Demi să-și lase zilele întunecate în urmă și să se reînvie cu încredere în sine. Demi este un exemplu arzător că, chiar dacă luăm scurte decizii greșite în viață, există întotdeauna un moment de cotitură pe care îl putem îmbrățișa și îmbrățișa.