Uscare Muscu Cardio Food - Sport și nutriție - FORUM Nutrition - Doctissimo

Buna ziua, caut sfaturi specifice in materie de nutritie, pentru ca am reusit sa slabesc 15KG in doua luni si jumatate anul trecut si scopul meu este sa ma usc, sunt 73Kg pentru 1m78 dar pot slabi. masa este încă acolo. cu excepția picioarelor unde mă usuc bine
Balande are o rată de grăsime de 23%. Dacă nu glumește, dacă nu este cazul, este prea mult.

muscu

Fac cardio de 4 ori pe săptămână și încerc să fac antrenament cu greutăți de 3 ori pe săptămână, dar cum îmi adaptez dieta pentru a pierde această grăsime fără a pierde mușchi și fără a fi într-un rezultat zero, adică ce mănânc = sport = efect 0.