Așa că Charlene a slăbit 30 de kilograme în 6 luni
Fără să moară de foame!
Charlene Bazarian-Fruehauf fusese nemulțumită de greutatea ei de când era la universitate. După o experiență traumatică cheie într-un centru spa, ceva îi dă clic în cap. Își schimbă viața, dieta și obiceiurile de fitness. În doar șase luni, a slăbit 30 de kilograme. Acum și-a păstrat pierderea totală în greutate de 45 de kilograme de câțiva ani. Într-un interviu cu dorit, ea dezvăluie care sfaturi au făcut dieta ei atât de reușită.
Când Charlene Bazarian-Fruehauf a vrut să se relaxeze într-un centru spa în 2000, pur și simplu nu a putut să-și lege halatul pe care l-a împrumutat acolo. Trebuie să o schimbe cu una foarte mare și ar dori să se scufunde în pământ. În această zi, mama celor doi decide că ceva trebuie să se schimbe de acum înainte.
Fără făină albă, dar carbohidrați complecși
Ea începe să-și limiteze aportul de calorii la aproximativ 1200 de calorii pe zi. Ea își asamblează în principal mesele cu proteine slabe, legume verzi, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Elimină complet din meniu făina albă și zahărul alb. „Cea mai mare schimbare a dietei mele este că a trebuit să realizez și să accept că anumite alimente mă conduc doar pe o cale proastă”, spune ea în interviul dorit, „și că este mai ușor pentru mine să le elimin complet din meniul meu în loc să încerce să le mănânce cu măsură ".
Antrenament de anduranță în loc de cardio
De asemenea, devine din nou mult mai activă în sala de gimnastică. În loc de antrenament de rezistență, Charlene se bazează acum pe exerciții de forță - și astfel obține un succes enorm de fitness. „Cred că femeilor le este frică să nu se musculeze prea mult”, a spus tânărul de 54 de ani din Reading, Massachussets.
„Dar mi-a schimbat complet viața când am început să mă concentrez pe antrenamentul cu greutăți. Astăzi antrenamentele mele sunt o mare prioritate pentru mine. În zilele rele îmi spun mereu că ele îmi dau literalmente puterea de a depăși toate obstacolele care mi se pun în cale ".
Cele 6 sfaturi ale lui Charlie despre cum să ai cu adevărat succes în dieta ta
De 18 ani încoace, Charlene Bazarian-Fruehauf a rămas fidelă stilului său de viață sănătos și a învățat ce trebuie să aibă o dietă, astfel încât să aibă cu adevărat succes pe termen lung. Ea recomandă în special șase sfaturi adepților și cititorilor blogului ei de fitness Fbjfit.com:
- Mușcați, încercați, lingeți și numărați înghițituri din contul de calorii (nu ar trebui să beți niciodată caloriile!).
- Mâncați întotdeauna mâncarea în cea mai pură formă - deci: portocală în loc de suc de portocale.
- Încercați să evitați toate alimentele care au propriile reclame TV.
- Nu treceți niciodată pe lângă un pahar cu apă. Bea-l!
- Nu trebuie să mergi la sport, poți merge la sport.
- Fiecare masă trebuie să aibă un amestec de proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.
Chiar dacă dieta și planul ei de fitness necesită multă stăpânire de sine, Charlene nu vrea să rateze complet gustarea: „Nu prea am zile de înșelăciune, dar acum, când am ajuns la greutatea mea ideală, îmi permit o marjă de trei kilograme. De asemenea, pot să mă îngraș uneori. Aleg apoi gustări care chiar merită pentru mine. De cele mai multe ori seamănă mai mult cu unul sau două dulciuri decât cu o zi întreagă de înșelăciune ".
Vrei să încerci sfaturile dietetice ale lui Charlie? Excelent! Dar fii atent, nu fiecare dietă se potrivește stilului tău de viață. Aflați ce tip de dietă sunteți aici:
Ce părere aveți despre sfaturile dietetice ale lui Charlie? Te simți inspirat de povestea lor de succes? Sau nu vă puteți imagina că ați putea continua să faceți o schimbare atât de consistentă în dieta dvs.? Spuneți-ne în comentariile de sub articol sau pe Facebook.