Uscați grăsimea

Bună ziua, așa că iată mica mea problemă: măsoară 1m65 pentru 52/53kg (ceea ce este rezonabil, desigur), dar mi se par foarte mari coapsele. La bază sunt încă musculoși, dar am puțină grăsime deasupra. Fac cel puțin 1h20 de cardio pe zi și totuși mănânc echilibrat de ceva timp oricum (1 an), dar nu pot pierde în coapse. Așa că mă întrebam dacă un uscat ar fi calea de a nu mai avea această masă grasă? și aș vrea să știu dacă o cădere a părului provoacă multă pierdere a sânului în comparație cu alte diete. În caz contrar, sfaturile sunt binevenite și dacă știi o dietă sau un sport adecvat, lasă-mă să profit. Mulțumesc !

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

"usuca grasimea"
Buna ziua am aceeasi problema. ce este un uscat?

Buna ziua
poate te pot ajuta.

atunci o tăietură constă în consumul multor proteine (fără adaos de grăsimi) și reducerea consumului de carbohidrați în timpul zilei. De asemenea, este necesar să se reducă consumul de zahăr. Bea mult și, cel mai important, fă mult cardio. De fapt, constă în arderea grăsimilor și menținerea mușchilor, astfel încât să apară numai aceștia. De aici și termenul sec. mai mult grăsime un corp uscat !

De exemplu, veți consuma 0% brânză de vaci dimineața fără a adăuga zahăr sau chiar fals, și cu acel ovăz. Apoi mănânci proteine precum carnea albă, peștele și crustaceele în cantitate bună la prânz cu o cutie de legume și foarte puțin amidon, apoi seara vei mânca doar proteine și o cutie de legume. (feriți-vă de grăsimi și zahăr.) pentru deserturi, este preferat 0% brânză de vaci și consumul de fructe ar trebui să fie limitat (dimineața este mai bine) și toate băuturile cu zahăr ar trebui evitate.

Desigur, trebuie să uităm total de prăjituri și co.

ȘI MUTAȚI-VĂ CORPUL (cardio: alergare, mers pe jos, mers cu bicicleta, înot, dans, sunt destule.)

Dacă nu pentru a răspunde la întrebarea dvs., da, ar corespunde cu ceea ce căutați în coapse. dar acordați atenție reabilitării alimentare după aceea.