Utilizarea caloriilor rămâne tânără Când mâncăm este important

rămâne

Dimineața, corpul nostru arde semnificativ mai multe calorii decât seara, potrivit unui studiu publicat recent de Universitatea din Lübeck. Dar rezultă din aceasta: Cei care au un mic dejun extins sunt mai predispuși să piardă în greutate? Un nutriționist din München nu este de acord. ► Continuați la articolul complet

Mese fixe în loc de gustări

De ce această postare m-a captivat? Foarte usor. A fost pur și simplu pragmatism cu care Hans Hauner, nutriționist la Universitatea Tehnică din München, a privit subiectul și a facilitat astfel punerea în aplicare a sfaturilor sale în viața de zi cu zi. Iată scurtele mele descoperiri:

  1. consumul de energie este semnificativ mai mare dimineața decât seara. Cu toate acestea, acest lucru are un impact general foarte mic asupra bilanțului energetic general al zilei.
  2. Energia absorbită prin alimente este distribuită doar aproximativ 10% asupra procesului de digestie. Cea mai mare parte a energiei arse de corpul nostru pentru a menține organele în funcțiune. Mai presus de toate, aceasta include respirația, gândirea și mișcarea.
  3. Echilibrul dintre ceea ce ingerăm și ceea ce ardem (Bilanțul energetic) este, prin urmare, mai important decât momentul.

Sfatul meu: evitați gustările complet. Îmi este mai ușor să văd echilibrul energetic după mesele normale. Gustări suplimentare mă fac să pierd urma lucrurilor.

Ce trucuri împotriva foamei ai integrat în viața ta de zi cu zi? Urmăriți grupul nostru pe WhatsApp (► alăturați-vă grupului) și spuneți-ne părerile dvs. acolo.

Știați că organele se schimbă odată cu vârsta? În intestinul gros, de exemplu, mușchii care mișcă chimul se descompun. Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea constipației;-)

Nu doar când, ci și ce mâncăm

Au existat deja multe documentare despre dietă, dar doar câteva în studiul pe termen lung. Așa că am cerut editorilor să caute un articol mai aprofundat în acest scop. În acest studiu realizat de SWR, trei subiecți, trei diete diferite, au fost urmăriți timp de trei luni - și după un an se verifică dacă efectul yo-yo a lovit. ma descurc ► Video (faceți clic pe mine pentru a reda filmul) a arătat că gătitul propriu-zis are mai multe avantaje decât ai putea crede la prima vedere.

A se distra,

Erika_P dvs. din grupul GESUND & VITAL

PS: Te-a ajutat această postare? Apoi, împărtășiți această postare cu un prieten prin WhatsApp, e-mail sau Facebook și primiți 5 taleri activi pentru aceasta