Utilizarea compoziției corpului pentru a identifica simptomele supraentrenamentului
Postat pe [post_date] Scris de [post_author] [post_comments] [post_edit]
Sol Gilbert, operator al Underground Gym și purtător de cuvânt al Tanitei, explică modul în care formatorii profesioniști pot folosi compoziția corpului pentru a se asigura că clienții lor nu sunt răniți de antrenamentele lor.
În calitate de formatori profesioniști, clienții noștri au încredere că oferim instruirea potrivită. Cu toate acestea, pe măsură ce tot mai mulți oameni se lasă influențați de influențatori de fitness, așa-numitele provocări de antrenament și forumuri online, mulți își organizează propriul program, care uneori face mai mult rău decât bine. În afară de faptul că rezultatele dorite ale corpului nu sunt adesea atinse, pot exista riscuri grave pentru sănătate pe termen lung.
Luați HIIT de exemplu. În timp ce beneficiile antrenamentului la intervale de intensitate mare sunt incontestabile, mai mult de trei antrenamente pe săptămână pot pune presiuni inutile asupra sistemului nervos, articulațiilor și grupurilor musculare.
În cel mai rău caz, aceasta poate duce la rabdomioliză, în care mușchiul se descompune și intră în sânge. Acest fenomen este mai familiar din taberele militare, dar simptomele sale pot apărea și la persoanele care nu sunt pregătite în mod adecvat pentru o pregătire atât de intensă după doar o unitate HIIT, potrivit unui studiu recent al American Journal of Medicine. Programele populare precum CrossFit sunt deseori învinovățite pentru o creștere a acestui sindrom, întrucât îi încurajează pe mulți să utilizeze acest nivel de intensitate ridicată și provoacă leziuni musculare datorate exercițiilor nesupravegheate.
Aprecierile de pe Instagram au cu siguranță un efect incredibil de pozitiv asupra percepției modificate a antrenamentului de forță, în special în rândul femeilor, dar există încă mulți care cred că un antrenament pur axat pe cardio este cel mai bun mod de a pierde în greutate.
Dimpotrivă, altele se concentrează doar pe o zonă, cum ar fi partea superioară a corpului - nu este fără motiv că „Nu săriți niciodată ziua piciorului” a devenit un fenomen viral! Această abordare unidirecțională îi determină pe clienți să suprasolicite anumite grupuri musculare sau să le neglijeze pe altele. O stare fizică reală nu poate fi realizată fără un program echilibrat, personalizat, de antrenament cardio și de forță. În calitate de formatori profesioniști, avem datoria de a-i sfătui pe cei care ar putea cădea în această capcană.
Nu ar trebui să punem un obstacol în entuziasmul clienților noștri, ci mai degrabă să facem tot posibilul pentru a-i duce pe drumul cel bun. Cântarele de compoziție corporală sunt ideale pentru a identifica deteriorarea mușchilor sau articulațiilor. Acestea oferă o citire care depășește cu mult IMC și permite măsurarea masei musculare, a grăsimii corporale, a nivelului apei, a densității osoase și a ratei metabolice pe o parte a corpului. Deteriorarea sau supraîncărcarea grupelor musculare poate fi ușor arătată clientului dvs. - de ex. Dezechilibrele din masa musculară a picioarelor pot indica faptul că un picior încearcă mai mult decât celălalt.
Deși compoziția corpului devine din ce în ce mai importantă în studiourile de fitness, industria nu avea cunoștințele necesare pentru a sprijini antrenorii profesioniști și clienții lor.
Pentru a ajuta industria sănătății și fitnessului aici, Tanita va lansa în scurt timp prima Academie de Instruire Tanita din Marea Britanie. Este un program de exerciții acreditat de CPD, conceput pentru a oferi formatorilor profesioniști beneficiile unei înțelegeri aprofundate a compoziției corpului și a modului în care poate fi utilizat atât de clienți, cât și de săli de sport. Tanita Training Academy are loc pe 26 septembrie la Londra și pe 24 octombrie la Edinburgh. Înregistrarea este acum deschisă.
Pentru a afla mai multe și a vă asigura locul la Tanita Training Academy, vă rugăm să faceți clic aici: Înregistrați-vă