Utilizatorii de frustrare ai benzii de fitness se plâng de creșterea în greutate cu Tracker
Fitbit, Jawbone Up și Nike Fuelband au ajutat mulți americani să-și urmeze pașii și caloriile în fiecare zi pentru a evita pierderea în greutate.
Fitbit se confruntă cu un proces de acțiune colectivă asupra preciziei ritmului cardiac
Dar unii purtători experimentează frustrarea trupei de fitness. Ei descoperă că Fitbitul lor deplasează de fapt cântarul în direcția greșită - punând kilogramele în loc să țină sau să piardă în greutate nedorită.
Rețelele sociale de fitness și site-urile de numărare a caloriilor au fire care îi întreabă pe colegi dacă „pun greutate pe Fitbit” și ce schimbări de stil de viață sau îmbunătățiri electronice pot face astfel încât brățările lor să funcționeze pentru ei. O mamă și-a arătat entuziasmul când a obținut un Fitbit pentru Ziua Mamei, doar că a constatat că a câștigat imediat trei kilograme în momentul în care a pus în noul său tracker de fitness. Confuză, ea scrie: „Acum sunt mai activă ca niciodată”.
Korie Mulholland, 24 de ani, un profesor privat SAT din Chicago se poate referi la acest lucru. A slăbit 40 de kilograme printr-o combinație sănătoasă de restricție de calorii și exerciții fizice moderate. Dar apoi, așa cum fac adesea dietele, Mulholland a constatat că pierderea în greutate a fost platită. Așa că a decis să cumpere un Fitbit pentru a-l depăși și a-și atinge obiectivul final - mai ales pentru că intenționa să-și petreacă o mare parte din vară lucrând pe iPad-ul său pe o bandă de alergare improvizată pentru birou.
„Deoarece urmărește pașii și caloriile, m-am gândit că un Fitbit ar fi perfect pentru mine, deoarece este din ce în ce mai greu să slăbești”, a explicat ea. „Și, din moment ce mergeam 10-15 mile pe zi la masa de la bar, mi-a spus că pot mânca 2200-2400 de calorii pe zi.”
Conectat: Urmăriți-vă fitnessul? De ce 10.000 de pași pe zi s-ar putea să nu fie de ajuns
Mulholland a spus însă că greutatea ei a început să crească în loc să coboare - 2 sau 3 kilograme ici și colo când a purtat brățara și a urmat îndrumările sale calorice. „Mi-a luat șase luni să renunț”, își amintește ea. „Mi-a spus în mod clar să mănânc prea mult pentru metabolismul meu specific și indiferent de ce am făcut, pur și simplu nu a funcționat corect.”
Acum, ea și-a revenit la obiectiv, fără un dispozitiv de urmărire a fitnessului, pierde în greutate treptat, consumând numărul potrivit de calorii pentru metabolismul său specific, spune ea, deoarece variază zi de zi, chiar dacă numărul pașilor pe care îi face poate fi consecvent.
Ceas: Benzile de fitness te pot face să te îngrași?
O purtătoare de cuvânt a Fitbit a declarat că compania produce „cele mai consistente sisteme de urmărire a activității de pe piață”, depășind centurile de frecvență cardiacă și benzile de alergat care calculează arderea caloriilor. „Deși poate exista o mică diferență de câteva calorii sau niveluri între teste, succesul produselor noastre se bazează pe faptul că utilizatorii își pot vedea în mod clar tendințele generale de sănătate și fitness în timp”, a spus ea.
Jessica Reed, 38 de ani, poetă în Danville, Indiana, a avut o experiență similară cu Mulholland când și-a luat brățara. Pe blogul ei, ea și-a numit misterioasa creștere în greutate „Cazul Metabolismului care sfidează Fitbit”.
Numărând mai mult decât doar calorii
Ea a avut Fitbit în primele câteva luni, Reed slăbea și câștiga câteva kilograme, a explicat ea, chiar dacă a consumat mai puține calorii decât a ars conform dispozitivului. "Speculez că fluctuațiile mele de greutate se corelează mai mult cu bunăstarea mea decât cu obiceiurile de exercițiu", a scris ea pe NBC News.
Experții nu sunt surprinși de faptul că unii purtători de trupe de fitness se frustrează după ce au cheltuit 100 USD pentru echipamente de fitness și au văzut cântarul se mișcă în direcția greșită. Se spune că pierderea în greutate susține adesea mult mai mult decât simpla numărare a caloriilor. „Bunăstarea” dvs. generală, după cum spune Reed, vă poate întrerupe într-adevăr fitness tracker-ul.
„Văd oameni care folosesc brățări, urmăresc caloriile și, uneori, greutatea pur și simplu nu scade și chiar câștigă puțin cu un Fitbit sau Fuelband”, a declarat Madison, nutriționist din Wisconsin și dietetician înregistrat Margaret Wertheim, autorul cărții „Breaking the Sugar”. Obicei: Moduri practice de a reduce zahărul, de a pierde în greutate și de a vă recâștiga sănătatea. "
Pierderea în greutate este mai mult o artă decât o știință. Deși am putea crede că este un simplu calcul al caloriilor și al caloriilor arse, majoritatea dintre noi avem numeroase variabile fluctuante în ecuația noastră de scădere în greutate.
„Atât de mulți oameni se fixează pe cantitatea de calorii pe care o primesc în fiecare zi”, a explicat Wertheim, „și nu vă gândiți la toți ceilalți factori care creează multă individualitate pe care o brățară nu o urmărește, cum ar fi tipurile de calorii pe care le primiți a consuma. Wertheim spune că începe cu compoziția dietei unui pacient și primii vinovați sunt întotdeauna zaharurile și carbohidrații rafinați, care au un indice glicemic mai mare care determină organismul să producă insulină și să stocheze grăsimile. „Când o persoană bea băuturi îndulcite sau unele dintre băuturile cu cafea, cum ar fi latturile de ceai chai, acele calorii nu le vor permite să piardă în greutate pe care și-o doresc”, avertizează Wertheim.
Hormonii, somnul și timpul în care mâncați pot fi și roluri cheie în pierderea în greutate, potrivit Dr. Holly F. Lofton, directorul jocului NYU Langone Medical Weight Management Program.
Patru trackere de fitness pot fi văzute în această fotografie făcută la New York luni, 16 decembrie 2013. Sunt din stânga Fitbit Force, Jawbone Up, Fitbug Orb și Nike FuelBand SE. Pentru ca sănătatea emergentă să activeze nuci și cartofi de canapea pentru a deveni activi, ultima generație de gadget-uri de fitness va face mult mai mult decât câți pași ați făcut într-o zi dată. De la tiparele de somn la aportul de calorii, starea de spirit și progresul către obiectivele de exercițiu, câteva aspecte ale vieții nu sunt urmărite pentru cei care caută un sine mai cuantificat. (Foto AP/Richard Drew) Richard Drew/AP
„Sunt dependent de Fitbit-ul meu pentru a urmări câte pași fac”, a mărturisit Lofton. „Dar nu-l folosesc pentru numărarea caloriilor. În primul rând, urmăritorul s-ar putea baza pe o ecuație subiacentă incorectă sau incompletă, deoarece există diferite ieșiri de energie. "
Pentru a determina mai exact utilizarea efectivă a energiei unei persoane, Lofton folosește un proces numit calorimetrie indirectă. „Este un simplu test de respirație făcut în biroul meu pe un dispozitiv portabil care durează doar 10 minute sau mai puțin”, a spus ea. "Deoarece este personalizat, este mai precis decât ecuațiile utilizate de fitness trackers."
Ea avertizează, de asemenea, că numărarea caloriilor pe o brățară nu va oferi o imagine completă a stilului tău de viață - chiar dacă urmăriți numărul de pași sau ore în timp ce dormiți. Împărțiți calorii în timpul zilei sau mâncați mult înainte de culcare? Ești mult mai activ în unele zile ale săptămânii, dar nu și altele? Și factorii non-nutriționali pot juca un rol, cum ar fi dacă ați avut recent un copil sau ați experimentat niveluri ridicate de stres sau o scădere a ratei metabolice bazale în timpul unui platou de slăbire, așa cum a descris Mulholland.
Fitbit le permite oamenilor să își personalizeze obiectivele de ardere a caloriilor și să ofere suplimentar o soluție automatizată. "Aceasta este pentru persoanele care lovesc platouri sau au un metabolism mai lent decât am putea estima", a spus purtătorul de cuvânt.
"Există diferențe uriașe în circumstanțele individuale", a spus Dana James, nutriționist certificat și fondator al Food Coach NYC. Preocuparea dvs.: aplicațiile pentru scăderea în greutate și benzile de fitness nu iau în considerare diferențele bioindividuale, cum ar fi microflora intestinală și sensibilitățile alimentare, cum ar fi alergiile la gluten. „Când bacteriile intestinale sunt pline de bacterii rele, puteți mânca cu 30% mai puține calorii, cu 30% mai mult exercițiu și cu 30% mai mult decât cineva cu machiajul microbian potrivit”, a explicat ea, „și nu există nicio aplicație pentru asta Pentru a emite o factură. "
Articolul a fost publicat inițial în iunie 2014.
Deci, dacă aveți o bandă de fitness, James vă recomandă să o folosiți cu înțelepciune. Notați ce mâncați și cât de des faceți mișcare, dar ignorați caloriile arse și arse. Pe termen lung, pentru mulți care fac dietă, pierderea în greutate este încă prea complexă chiar și pentru cel mai bun dispozitiv de urmărire.
Această poveste a fost publicată inițial în iulie 2014
Jacoba Urist este un jurnalist din New York, specializat în sănătate, educație și gen. Urmăriți-o pe Twitter: @JacobaUrist