В– · вћЎпёЏ Ghidul aminoacizilor esențiali - Sfaturi, trucuri; Recomandarea produsului рџЏ ...

Prezentare generală:

Când ne uităm la aprovizionarea cu alimente, pesticide, resturi de alimente, obezitate și ineficacitatea multor suplimente alimentare, noțiunea de „biodisponibilitate” capătă un sens critic - aminoacizi esențiali poate fi într-adevăr un tip perfect de mâncare în acest sens. Nu are calorii, este ușor de digerat, nu are umpluturi sau aditivi, este vegan și poate fi folosit pentru a îmbunătăți atât performanța, cât și sănătatea. De asemenea, are un preț competitiv în comparație cu alte suplimente. Deoarece este aproape 100% biodisponibil, este aproape o afacere în comparație cu alte suplimente alimentare.

Proteine pentru hrana sportivă
99% valoare acumulată/utilizare netă a azotului (NNU *)
Insipid și ușor de digerat

Din păcate, informațiile referitoare la suplimentarea alimentară cu suplimente de aminoacizi sunt foarte contradictorii. Diversele forme de administrare fac, de asemenea, foarte dificilă decizia pro sau contra unei astfel de pregătiri. Pentru mulți, totuși, aportul țintit al anumitor produse poate da roade.

1. Ce sunt aminoacizii esențiali?

Din punct de vedere chimic, aceștia sunt acizi carboxilici, adică acizi organici cu cel puțin o grupare amino. Această clasă de substanțe are o mare importanță biologică în măsura în care sunt responsabile pentru structura proteinelor și, astfel, pentru țesutul tuturor ființelor vii cunoscute. Proteinele constau dintr-o secvență lungă de reprezentanți ai clasei de substanțe legate între ele într-o manieră peptidică. Se vorbește despre secvența de aminoacizi. Această secvență de aminoacizi este caracteristică pentru fiecare proteină, planul ei, ca să spunem așa. Proteinele constau, de obicei, în câteva sute, rareori mai mult de o mie, de aminoacizi. Cea mai lungă proteină cunoscută este proteina musculară titină. Cu toate acestea, este alcătuit dintr-un număr neobișnuit de mare, și anume 30.000, care constituie blocuri și are o secvență de aminoacizi complexă corespunzător. [1]

2. Cum funcționează?

Practic, toți aminoacizii care sunt necesari de către organism, dar care nu pot fi produși de organism de unul singur sau care pot fi produși într-o măsură insuficientă sub formă lichidă sau într-o altă formă de administrare trebuie absorbiți prin alimente. Apoi, acestea sunt împărțite în esențiale și semi-esențiale.

Sunt cunoscuți 8 aminoacizi esențiali, adică cei care nu sunt produși de organism. Acestea sunt: izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, treonină, triptofan și valină. Acestea trebuie să fie furnizate organismului prin alimente adecvate în următoarele cantități pe kilogram de greutate corporală și zi:

Leucina: 10-50mg,
Valină: 26 mg,
Isoleucina: 20 mg,
Lizină: 30-64 mg,
Fenilalanină: 38-52mg,
Treonină: 16 mg,
Metionină: 21mg și
Triptofan: 4 mg.

Există, de asemenea, doi aminoacizi semi-esențiali necesari pentru oameni: arginina și histidina. Aceste substanțe sunt într-adevăr sintetizate de organism, dar acest lucru se poate întâmpla într-o măsură insuficientă, astfel încât trebuie să fie adăugate prin alimente sau aminoacizi în capsule sau alte forme pentru a atinge în continuare cantitatea zilnică necesară pentru un corp sănătos. În special la copiii în creștere, arginina și histidina trebuie furnizate prin alimente. Alte circumstanțe care pot face acest lucru necesar sunt stresul, anumite boli, dar și construirea musculară vizată la sportivi.

Următoarele doze zilnice pe kilogram și zi sunt recomandate pentru aminoacizii semi-esențiali:

Histidină: 10 mg și
Arginină: 1-5g.

3. Care aminoacizi esențiali sunt cei mai buni?

Sunt posibile următoarele forme de administrare:

Aminoacizii ca complex
Aminoacizii sub formă de capsule
Aminoacizii sub formă de tablete
Aminoacizi sub formă de pulbere
Aminoacizi lichizi

Alegerea formei de dozare depinde de cât de repede se dorește un efect. Cu toate acestea, în unele cazuri, există și diferențe considerabile de preț între forme. Uneori merită și o comparație directă. În acest caz, totuși, ar trebui întotdeauna luată în considerare o comparație a compoziției ingredientelor, deoarece atât compoziția, cât și densitatea ingredientului activ pot diferi foarte mult.

Preparatele în care aminoacizii sunt luați sub formă lichidă, adică aminoacizii sub formă de capsule, aminoacizii sub formă de tablete sau aminoacizii sub formă de pulberi sau cei care sunt deja ambalați sub formă dizolvată, sunt absorbiți mult mai repede decât acei aminoacizi sub formă de tablete. Comprimatele au nevoie uneori de câteva ore înainte ca ingredientele active să poată fi absorbite de organism. De exemplu, dacă doriți să obțineți o eliberare constantă a ingredientelor active în sânge peste noapte, este logic să luați comprimate seara.

Dacă preparatele sunt destinate să contribuie direct la antrenament, primele preparate menționate, adică aminoacizii care sunt consumați sub formă lichidă, sunt mai utili. Acestea trebuie luate dimineața înainte de antrenament pe stomacul gol sau imediat după antrenament.

Unii sportivi iau în mod specific BCAA menționat mai sus, adică valină, leucină și izoleucină, dar și glutamină. Acestea pot fi achiziționate individual în toate formele de dozare, prin care toate formele de dozare pot fi utile individual.

Majoritatea sportivilor, cu toate acestea, preferă aminoacizii ca complex. Astfel de complexe combină avantajele diferitelor preparate. Există produse care nu combină toți cei 8 aminoacizi esențiali, de exemplu numai toți BCAA, dar există și produse disponibile care combină nu numai 8 aminoacizi esențiali, ci și alții într-un singur complex.

Avantajul aminoacizilor ca complex este furnizarea multor substanțe importante într-o compoziție optimizată, cu aportul unui singur preparat.

Aminoacizii ca complex pot fi de obicei cumpărați sub formă de pulbere sau capsule.

Atunci când aleg forma corectă de dozare, veganii trebuie să acorde atenție și compoziției preparatului. În unele cazuri, numai producția sau extracția fiecărui aminoacid este descrisă ca fiind vegană în preparate, în timp ce umplutura capsulelor poate consta atunci din gelatină animală. Dacă informațiile producătorului nu sunt clare aici, de aceea este mai bine să alegeți preparate sub formă de pulbere de la început sau să cumpărați aminoacizi care sunt deja sub formă lichidă.

Patru produse se remarcă din bogăția de soluții complexe datorită compoziției lor, dar și datorită producției lor transparente. Pe de o parte, există proteina MAP (MAP 2.0 sau MyAMINO®) de la Dr. Reinwald vital, pe de altă parte, și produsele de la SanAmino - sub formă de pulbere sau pelete sau peletele variantei sport & power.

MAP Protein sau MAP 2.0/MyAMINO® *

Termenul prescurtat MAP Protein înseamnă Master Aminoacid Pattern Proteină. Acestea sunt pelete care constau dintr-o abundență de reprezentanți ai aminoacizilor cei mai puri, cristalini liberi și sunt vegani din leguminoase. Nu primesc niciun aditiv, ceea ce îi face, de asemenea, aproape fără calorii. Deoarece constau doar din aminoacizi pentru sport etc., 99% poate fi transformat de către organism. Potrivit producătorului, MAP oferă un „profil de aminoacizi exact echilibrat” care corespunde modelului uman. O peletă de 1 g este compusă după cum urmează: 196 mg leucină, 166 mg valină, 148 mg izoleucină, 143 mg lizină, 129 mg fenilalanină, 111 mg treonină, 70 mg metionină și 37 mg triptofan.

✅ * MAP 2.0 de Dr. Reinwald este acum numit oficial MyAMINO®. Produsul (fost MAP - Master Amino Acid Pattern) este o compilație a celor 8 aminoacizi esențiali. Proporțiile depind de modelul specific de aminoacizi la om. Aminoacizii utilizați în MyAMINO ® au cea mai mare puritate de pe piață. ea toate corespund unor diplome medicale complete (Calitatea Farmacopeei) și nu doar calitatea alimentară (calitatea alimentelor).

Pulbere SanAmino și pelete SanAmino

Produsele SanAmino furnizează, de asemenea, reprezentanți extrem de puri, liberi și cristalini din clasa substanțelor și, prin urmare, sunt ideale pentru persoanele care trebuie să consume aceste substanțe în plus față de alimentele normale. Care include în special sportivi de forță și rezistență, dar și vegetarieni și vegani.

Pentru aceștia din urmă, produsele de la SanAmino sunt deosebit de interesante, deoarece sunt obținute din leguminoase și astfel proteine complet vegane sunteți. În plus, produsele nu conțin aditivi, ceea ce înseamnă că poate fi exclusă orice formă de origine animală, precum și orice reacție alergică.

Aminoacizii sunt combinați în așa fel încât să poată fi absorbiți în mod optim de corpul uman și sunt disponibili pentru utilizare după o perioadă scurtă de timp. Pe lângă șapte aminoacizi esențiali, se adaugă și arginină, chiar dacă este doar semi-esențială. În detaliu, 500 mg (corespunde unei porțiuni sau unei pelete) este alcătuit după cum urmează: 99 mg L-leucină, 84 mg L-valină, 75 mg L-izoleucină, 73 mg L-lizină, 65 mg L-fenilalanină, 56 mg L -Treonină, 36 mg L-metionină și 12 mg L-arginină.

O cutie de pudră SanAmino conține 350g de pulbere, o cutie de pelete conține 240 de pelete. Fiecare porție corespunde cu 500 mg dintr-un preparat de aminoacizi. [3]

SanAmino sport & peleți de putere

Un borcan conține 420 de pelete, fiecare cu un amestec de aminoacizi de 500 mg, care sunt compuse în medie după cum urmează: 93 mg L-leucină, 81 mg L-valină, 81 mg L-izoleucină, 69 mg L-lizină, 63 mg L-fenilalanină, 50 mg L-treonină, 37 mg L-metionină, 19 mg L-arginină și 15 mg L-triptofan. [2]

Toate produsele SanAmino sunt aproape lipsite de calorii și sunt concepute pentru a fi absorbite de organism cât mai repede și mai eficient posibil (biodisponibilitate). Varianta sport și putere oferă 8 aminoacizi esențiali, pulbere SanAmino și tablete SanAmino, dar nu dispune de unul dintre aceste opt, triptofan.