V800 Manual de utilizare Urmărirea activității V800 Manual de utilizare Urmărirea activității
V800 vă urmărește activitatea cu un accelerometru 3D intern care vă detectează mișcările încheieturii mâinii. Acesta analizează frecvența, intensitatea și neregularitatea mișcărilor dvs. împreună cu introducerea utilizatorului, astfel încât să puteți vedea cât de activ sunteți în afara sesiunilor de antrenament.
Vă oferă un obiectiv zilnic de activitate și oferă instrucțiuni despre cum să vă atingeți obiectivul. De asemenea, V800 vă solicită să vă deplasați dacă ați fost inactiv de prea mult timp. Puteți vizualiza datele pe V800 sau în aplicația Polar Flow.
Obiectivul zilnic de activitate stabilit de Polar V800 se bazează pe recomandările generale pentru activitate fizică de intensitate medie și mare și cercetarea efectelor negative asupra sănătății unui stil de viață sedentar. Obiectivul zilnic de activitate pe care vi-l oferă V800 poate fi puțin mai exigent decât majoritatea recomandărilor. În plus față de o oră de activități de intensitate medie, activitățile de joasă intensitate joacă, de asemenea, un rol important în realizarea obiectivului zilnic de activitate stabilit de V800.
Obiectivul dvs. zilnic de activitate este stabilit pe baza datelor introduse de utilizator și a rutinei zilnice tipice. De exemplu, dacă lucrați la birou, va trebui să petreceți aproximativ patru ore de activități de intensitate redusă în timpul unei zile normale. V800 cere solicitări mai mari persoanelor care stau și merg mult în timpul programului lor de lucru.
Date despre activitate
O bară de activitate care se umple treptat în V800 vă arată progresul către obiectivul dvs. zilnic de activitate. Bara de activitate este afișată în Activitatea de astăzi și opțional în vizualizarea timpului (apăsați și țineți apăsat butonul SUS pentru a schimba vizualizarea vizualizării timpului).
În Activitatea de astăzi puteți verifica cât de activ ați fost astăzi și puteți vedea cum vă atingeți obiectivul.
- activitate
- Timpul activității: „Timpul activității” vă oferă informații despre timpul cumulativ al mișcărilor corpului care vă promovează condiția fizică și sănătatea.
- Calorii: indică numărul de calorii pe care le-ați câștigat prin antrenament, activitate și BMR (Rata metabolică bazală: activitatea metabolică minimă necesară pentru menținerea funcțiilor vitale.)
- Pași: numărul de pași pe care i-ați făcut până acum. Numărul și tipul mișcărilor corpului sunt înregistrate și din aceasta se calculează un număr estimat de pași. De regulă, vă recomandăm să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi.
În vizualizarea activității, apăsați butonul START pentru a vedea cum este distribuit consumul de calorii între antrenament, activitate și activitate metabolică.
- De oferit: V800 vă oferă mai multe opțiuni pentru a vă atinge obiectivul de activitate zilnică. Vă spune cât timp trebuie să fiți activ dacă alegeți activități de intensitate scăzută, medie sau mare. Puteți atinge un obiectiv în diferite moduri. Scopul activității zilnice poate fi atins cu intensitate scăzută, medie și mare. Pe V800, „sus” înseamnă intensitate scăzută, „mers” înseamnă intensitate medie, iar „alergare” înseamnă intensitate mare. În serviciul web Polar Flow puteți găsi mai multe exemple de activități de intensitate scăzută, medie și mare și acolo puteți alege propria metodă pentru a vă atinge obiectivul.
V800 detectează când ați fost inactiv prea mult timp în timpul zilei.
Dacă nu v-ați mutat timp de 55 de minute, arată timpul pentru a vă deplasa. Ridică-te și găsește-ți drumul spre activitate. Dacă nu luați nicio măsură în următoarele cinci minute, veți primi o alertă de inactivitate.
Puteți activa sau dezactiva alarma în Setări> Setări generale> Alarmă de inactivitate.
Atât aplicația Polar Flow, cât și serviciul web Polar Flow vă arată câte alarme de inactivitate ați primit. În acest fel îți poți revizui rutina zilnică și poți fi mai activ în viața ta.
Informații despre somn în serviciul web Flow și în aplicația Flow
Dacă purtați V800 noaptea, acesta vă va urmări somnul. Nu este nevoie să activați modul de repaus. V800 recunoaște dacă dormiți după mișcările încheieturii mâinii.
Timpul dvs. de somn este cea mai lungă fază de odihnă continuă în decurs de 24 de ore de la 18:00 la 18:00 a doua zi. Întreruperile de somn de până la 1 oră nu opresc calculul somnului, dar nu sunt incluse în timpul de somn. Întreruperile de peste 1 oră opresc calculul timpului de somn.
După sincronizarea V800, durata și calitatea somnului (calm/neliniștit) sunt afișate în serviciul web Flow și în aplicația Flow. Perioadele în care dormi profund și nu te miști prea mult sunt înregistrate ca somn odihnitor. Fazele în care vă mișcați și vă schimbați poziția sunt înregistrate ca somn agitat. În loc să adune pur și simplu toate perioadele de timp fără mișcare, algoritmul cântărește perioadele lungi cu mișcare mică mai mult decât cele scurte. Procentul de somn odihnitor compară timpul în care dormi profund cu timpul total de somn. Durata somnului odihnitor este diferită pentru toată lumea și ar trebui interpretată împreună cu timpul în care dormiți.
Compararea somnului odihnitor și neliniștit vă oferă informații despre comportamentul dvs. de somn și vă arată dacă schimbările din viața de zi cu zi îl afectează. Acest lucru vă poate ajuta să găsiți modalități de a dormi mai bine și de a vă simți mai odihniți în timpul zilei.
Date despre activitate în aplicația Flow
Cu aplicația Polar Flow puteți urmări și evalua datele de activitate din mers și le puteți sincroniza fără fir de la V800 cu serviciul web Polar Flow.