Vă prezentăm câteva exerciții TRX specifice pentru femei
Tema „antrenamentelor pentru femei și fitness” este un lucru în sine. O știți de la studiourile de fitness: femeile care par să se antreneze non-stop pe stepper sau bandă de alergat pentru a scăpa de kilogramele lor sau fac nenumărate repetări cu mini-greutăți pentru a-și tonifica mușchii. Întrebarea este dacă acesta este modul corect de a atinge obiectivul dorit.
Când sunt întrebați de ce se torturează atât de mult pe aparatele cardio sau pur și simplu merg la aparatele de greutate fără să se uite nici măcar la zona ganterelor, răspunsul este de obicei: „Nu vreau să arăt ca un munte muscular, asta nu mai este femeie „Vreau doar să am stomacul plat” etc. Teama este neîntemeiată - nu este atât de ușor pentru femei să obțină un volum muscular mare. Chiar și după cel mai dur antrenament de forță, o femeie nu va putea construi aproape la fel de mult mușchi ca un bărbat.
Motivele pentru aceasta stau în echilibrul hormonal și în diferitele genetici ale bărbaților și femeilor. Hormonul masculin testosteron joacă un rol cheie în construirea mușchilor, dar este disponibil doar în cantități mai mici la femei. Numai acest fapt face imposibilă o formare musculară voluminoasă la femei. Genetica, de asemenea, împiedică femeile în drum spre mai mulți mușchi. Au mai puține fibre musculare decât bărbații, astfel încât femeile nu pot decât să viseze la creșterea excesivă a mușchilor.
Antrenament de forță cu corzi TRX pentru femei
Antrenamentul de forță nu le permite femeilor să construiască munți de mușchi, dar antrenamentul de forță îi poate ajuta să își atingă obiectivele mai repede decât dacă ar continua să facă doar antrenament de rezistență. Care sunt exercițiile speciale TRX pentru femei? Instruirea vă aduce următoarele avantaje, printre altele: