Vă spunem totul despre l; DUPĂ EFECTUL ARSURII; Aquapassion
Efect AfterBurn
Ai auzit vreodată de Efectul AfterBurn? Această legendă spune că organismul continuă să ardă calorii după finalizarea unui antrenament. Prea frumos ca sa fie adevarat ? Legenda urbana ? Vă explicăm totul imediat după !
Pentru a înțelege pe deplin efectul AfterBurn, mai întâi trebuie să ne uităm la câteva generalități importante despre exerciții și arderea caloriilor în general. În timpul unui antrenament, ritmul cardiac se va accelera, astfel încât sângele să furnizeze energie mușchilor care lucrează mai repede. Mai multe consecințe: îți va lipsi respirația, mușchii tăi se contractă și produc căldură (acestea sunt caloriile care ard) și această căldură provine din carbohidrații (zaharurile) și lipidele (grăsimile) consumate de mușchii tăi.
Efectul AfterBurn, ce este? ?
Efectul AfterBurn (Efect post-ardere, în franceză) este mecanismul prin care corpul, după un antrenament, va pune în aplicare mai multe procese pentru a reveni la starea sa „normală” de repaus. Depinde foarte mult de sesiunea pe care urmează să o efectuați, deoarece cu cât ne obosim mai mult corpul, cu atât mai mult efort va trebui să revină la starea sa de repaus. Efectul AfterBurn depinde, prin urmare, de mai mulți factori, pe care i-am clasificat pentru dvs. aici, de la cei mai influenți la cei mai puțin influenți:
Cum functioneaza ?
După un antrenament intens, corpul tău durează 48 de ore pentru a reveni complet la normal. Pare lung, dar nu vă faceți griji, cea mai mare parte a recuperării are loc în primele 15 ore după efort, așa că nu vă faceți griji cu privire la a face o sesiune de sport pe zi, dacă acestea sunt bine aranjate. complementaritatea cursului).
Fiecare proces pe care corpul îl pune în funcțiune pentru a reveni la starea sa de repaus consumă calorii, așa că, în teorie, caloriile sunt încă arse la 48 de ore după un antrenament! Este un vis, dar este puțin mai complicat decât atât! În realitate, putem împărți efectul AfterBurn în 3 faze: