Vacanță dietetică sau Cum să ieși din formă
„După fiecare ascensiune, coboară din nou la un moment dat.” În timp ce această propoziție m-a motivat la una sau alta la fugă în munți, din păcate a trebuit să descopăr în iunie că, din păcate, uneori se aplică și altor zone ale vieții ...
Încă în vârf de performanță: cu cele mai bune rezultate personale pe 10 km și semimaraton transversal, un debut minunat de maraton pe Rennsteig și o senzație corporală complet potrivită. Și apoi: „Vacanță” în Ecuador.
De fapt, intenționat ca o recompensă pentru săptămânile de antrenament obositoare. Planificate au fost drumeții frumoase (de mai multe zile), mici urcări pe vârf, înot în lacuri de munte, viață fericită de excursioniști cu oameni drăguți și în natură frumoasă.
Ce s-a intamplat cu el O dietă radicală neintenționată („Pierdeți 5 kg în doar 5 zile - cu cele mai recente bacterii din Ecuador!”), Inclusiv o vizită la spital. M-a tras în jos atât de fizic încât
1.) Vacanța a fost în găleată după câteva zile și aproape toate planurile au trebuit să cedeze noului plan - culcat în pat sau mișcare încet și puțin
2.) primele încercări de a alerga după recuperarea după boală s-au dovedit a fi destul de mizerabile. Rezistența și forța sunt din păcate acumulate mult mai repede decât înainte 🙁 Și antrenamentul de acumulare se poate simți destul de greu ...
Nu mi-o imaginasem așa. Mi-am imaginat o vacanță plăcută în Ecuador, după care mă voi întoarce la antrenamente într-o manieră activă și regenerată și îmi voi lua forma de la maraton cu mine la alte aventuri de alergare. Tort cu puf, forma dispărută.
Gandeste pozitiv!
Bine atunci. La urma urmei, m-am întors în Germania, sănătos și fără daune permanente, pot (și trebuie) să mănânc mult și, mai presus de toate, pot să merg din nou. Posibil mai lent și mai rapid decât înainte, dar va fi bine. Zvonurile spun că corpul ar trebui să aibă o amintire.
Și, cu un pic de pierdere a condiției fizice, trebuie să mă descurc într-un fel sau altul, deoarece forma nu se menține de la sine. Și întrucât îmi schimb acum 80 de kilometri săptămânali cu 40-50 kilometri săptămânali mai compatibili din punct de vedere fizic și social și intervin mai des în stadion în loc de Olympiaberg, nu trebuie să fiu surprins.
Cel puțin pot da vina pe bacteriile Ecuador în acest moment. Dar la un moment dat, la bine sau la rău, trebuie doar să mă antrenez din ce în ce mai intens pentru a-mi zgâria cele mai bune momente.
Dar acum aleg mai întâi versiunea relaxată. Alerg așa cum îmi place, uneori mai repede, alteori mai lent, alteori mai scurt, alteori mai mult. Uneori trei zile la rând, alteori trei zile deloc. Îmi place să conduc viața fără un plan de antrenament structurat și un ritm dat. Și în sănătatea mea - până la urmă, am ajuns să-l apreciez din nou.