Vafe cu proteine ​​- micul dejun ideal (3

Ești unul dintre acei oameni care au nevoie de ea foarte dulce dimineața? Apoi, ar trebui să încercați următoarea rețetă de fitness pentru vafe cu proteine, care promit un început excelent de zi fără conștiința vinovată.

micul

ingrediente

  • Ingrediente pentru o singură porție:
  • 4 (125 ml) albușuri sau 2 ouă întregi + 2 albușuri
  • 1/2 cană de făină de ovăz fragedă
  • 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (de ex. Exquisa Fitline)
  • 1 linguriță de praf de copt
  • 2 lingurițe de îndulcitor

Tipul preparatului

Pasul 1

Așa că îndepărtați lichidul din brânza de vaci strângându-l într-un prosop de bucătărie curat.

pasul 2

Se amestecă toate ingredientele într-un blender sau cu un blender până la o masă omogenă.

pasul 3

Coaceți aluatul de vafe cu proteine ​​într-un fier de vafe.

Pasul 4

Serviți vafele cu puțin sirop de arțar, miere sau ciocolată/sos de fructe cu conținut scăzut de calorii, dacă doriți.

310 calorii/14g grăsime atunci când sunt preparate cu ou întreg 418 calorii
37 g proteine
36 g carbohidrați
2 g grăsime/14 g grăsime atunci când sunt preparate cu ouă întregi