Vafe ingenioase și delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care toată familia le va bucura; Blogul mamelor, cel practic

Renunți în acest moment glucide sau. zahăr sau doriți să reduceți cel puțin una dintre ambele? Dar tot ai poftă de mâncare vafe? Atunci am Soluția pentru tine: super delicios Vafle cu conținut scăzut de carbohidrați, care au gust bun, dar întreg faceți fără făină, zahăr și gluten! În orice caz, soțul și copiii mei au fost entuziasmați de rețetă, pe care aș dori să o împărtășesc ca întotdeauna.

Pentru transparență: Vafele nu au un gust mai bun decât „vafele reale” - dar dacă te uiți la valorile nutriționale, acestea sunt o alternativă foarte bună și de ex. de asemenea pentru diabetic potrivit.

Rețetă simplă pentru 3 vafe delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați/vafe keto

4 linguri migdale măcinate
2 oua
1 linguriță praf de copt
5 picături de aromă de vanilie sau picături flav (de ex. Fursec de unt Link de afiliere Amazon). Alternativ: aromă naturală de vanilie sau cacao de copt pentru versiunea cu ciocolată.
4 linguri de mascarpone (alternativ: cremă de brânză)
2 linguri aglomerate de Xucker light Amazon Affiliate Link
1 vârf de scorțișoară
1 vârf de sare
niște unt pentru a unge fierul de vafe

Prepararea vafelor ceto * fără carbohidrați *

Realizarea vafelor nu putea fi mai ușor: dați cele de mai sus Puneți ingredientele într-un castron și amestecați-le împreună cu mixerul manual sau robotul de bucătărie.

Apoi îl încălzești Aparat de facut vafe înainte, ungeți-l bine cu unul Perie din silicon Link afiliat Amazon pe ambele părți (!) Cu unt și dați o porțiune nu prea mare (aproximativ 3/4 din fierul pentru vafe) aluat interior.

Pericol: Aluatul crește la coacere. Cel mai bun lucru de făcut este să puneți niște role de bucătărie sub fierul de vafi pentru a ridica orice aluat care scapă, în cazul în care inițial calculați greșit suma.

Dacă Vafe maro auriu îl puteți scoate cu atenție cu o furculiță Aparat de facut vafe ia și pune pe o farfurie. Acum puteți adăuga ceva la vafe Lumina Xucker presară și este gata:

Chaffle - vafa consistentă cu conținut scăzut de carbohidrați

daca tu vafe copioase preferat, puteți face și acest lucru Rețetă cu cărbune scăzut (= Cheff Waffle) încerca. Pentru fiecare o vafe copioasă tu doar amesteci:

1 ou
60 g mozzarella rasă (din pungă) sau Gouda
multă sare și puțin piper
2 linguri migdale măcinate
Alegerea dvs.: șuncă cubulețe, salam consistent, boia etc.

Apoi coace-l pe al tău Chaffles de asemenea, în fierul de vafe, până când devin maronii aurii. Chaffles poti de ex. Mănâncă direct la micul dejun sau ca unul Înfășurați Umpleți cu roșii, pui, smântână, salată, hamburgeri sau slănină.

Valorile nutritive ale vafelor

Versiunea de vafe dulce conține aproximativ 4,3 g carbohidrați, 8,4 g proteine și 18,2 g grăsimi cu aproximativ 210 calorii. Versiunea sărată conține aproximativ 3,4 g de carbohidrați, 26,6 g de proteine și 30,2 g de grăsimi cu 393 de calorii.

Deci, acum sunt curios cum vă place această rețetă. Vă rog să-mi scrieți după ce ați încercat-o. Mai multe sfaturi despre acest subiect Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă inclusiv multe rețete grozave pe care le puteți găsi de ex. aici pe blog.

Da, da: Ca întotdeauna, o vei găsi pe cea potrivită aici Pinul Pinterest:

Și aici puteți imprima rețeta: