Vafe sănătoase de squash - Sainplement Healthy - blog de rețete sănătoase și slăbitoare

vafe

O rețetă sănătoasă, de fitness și dietetică pentru vafe sărate făcute cu dovlecei

Este obișnuit să mănânci vafe dulci și simple, dar pentru a varia plăcerile în toamnă și iarnă, vafe de dovleac sunt acolo. Fără unt, piureul de dovleac le conferă o catifelare incomparabilă fără grăsimi rele și, de altfel, fără lactoză. De asemenea, le face mai puțin calorice. Aceste vafe sănătoase pot constitui o masă echilibrată, vegetariană sau nu, atunci când sunt însoțite de o sursă de proteine ​​(brânză de vaci, păstrăv afumat, ou etc.) și lipide (cum ar fi avocado, semințe, brânză etc.). În cele din urmă, deoarece nu toată lumea are un fier de călcat, puteți folosi aceeași rețetă pentru a face clătite.

Dificultate: ◆ ♦ ・ ・ ・ ・ ・ Cantitate: 6 vafe Timp: 30 minute

Ingrediente

  • 200g piure de dovlecei (aici dovleac, dar si potrivit cu nuca)
  • 60g fulgi de ovăz simpli (sau fulgi de ovăz amestecați)
  • 1 ou întreg (de preferință organic)
  • 1 linguriță de nucșoară
  • 1 linguriță de sare
  • 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu comestibil