Val de căldură în zona Ruhr Cât de mult avem de băut pe zi Serviciu

Actualizat: 09/10/19 - 22:33

Apa caldă este excelentă pentru sănătate. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Săptămâna viitoare temperaturile din zonă ar trebui să urce până la 36 de grade. Apa potabilă este deosebit de importantă atunci - dar cât de exact?

Este cald în Germania - temperaturile au urcat cu peste 30 de grade în zonă. Va fi din nou destul de cald în weekend. Mai ales atunci este foarte importantapă la băutură. Dar cât? Și altceva este posibil decât apa?

Se recomandă 1,5 litri pe zi - dar aceasta nu este o valoare fixă.
Lipsa apei are consecințe grave.
Există mai mulți potolitori de sete disponibili.

Corpul uman este format din jumătate apă. Este de la sine înțeles că, prin urmare, este important să faci multe băutură. Un adult, conform Societății Germane de Nutriție, are nevoie de 1,5 litri apă pe zi - cel puțin.

Cu căldură, frig extrem, febră, vărsături și diaree trebuie să faceți mult mai mult băutură. Sportul și munca obositoare din punct de vedere fizic ar trebui, de asemenea, să fie recompensate cu mult mai multă apă - organismul poate solicita 0,5 până la 1 litru de apă suplimentară pe oră (!).

Lipsa apei are consecințe grave

Prin urmare, cei 1,5 litri nu sunt un punct de referință fix. Prea mult lichid nu dăunează unei persoane sănătoase - organismul elimină pur și simplu orice exces prin rinichi.

Beți doar un litru (fără căldură, exerciții fizice, boli sau altele asemenea) apă pe zi sau mai puțin, corpul nu are suficiente lichide disponibile în organism.

Acest lucru are multe consecințe negative: sângele devine mai gros și nu poate curge decât mai lent. Ai dureri de cap, performanțele corpului tău se deteriorează și îți pierzi concentrarea și devii obosit. Lipsa apei poate provoca, de asemenea, constipație și, la vârstnici, confuzie.

Sete de stingere: apă, ceai, spritzere de suc

Fără mâncare solidă, o persoană se poate descurca mai mult de o lună - fără apănu puteți trece mai mult de două până la patru zile. Lipsa de lichide duce la insuficiență circulatorie și renală care pune viața în pericol.

Dar nutriția este, de asemenea, importantă: luăm un litru de lichid pe zi prin alimente solide. Așa că reușim, împreună cu cei 1,5 litribăutură, până la 2,5 litri apă pe zi - un ghid recomandat de mulți experți.

Cele mai bune băuturi pentru a-ți potoli setea sunt apă, Ceaiuri de plante și fructe fără zahăr, precum și spritzere de suc, din care un sfert este suc. De altfel, apa de la robinet din Dortmund este de o calitate superioară. Stiftung Warentest a confirmat acest lucru.

Cafeaua și ceaiul negru și verde sunt alimente de lux, nu potolitori de sete. Pentru adulți, trei până la patru căni pe zi sunt perfect. Bineînțeles, ar trebui să vă asigurați că temperatura din apartament rămâne suportabilă. Aerisirea regulată și apoi baricadarea tuturor pot ajuta.

Aveți întotdeauna la vedere un pahar cu apă

Băuturile răcoritoare ca calmante pentru sete nu sunt tocmai ideale. Există mult zahăr în ele, ceea ce crește riscul de apariție a cariilor dentare și a diabetului. Nici băuturile ușoare nu sunt o alternativă reală. Deși mănânci mai puține calorii și zahăr împreună cu acestea, totuși te obișnuiești prea mult cu gustul dulce.

Este mai bine: pur și simplu aveți întotdeauna un pahar apăla vedere, atât la locul de muncă, cât și în timp ce te uiți la televizor, astfel încât să bei regulat. De asemenea, ar trebui să luați un pahar la fiecare masă apă băutură.

Cu un producător de sifon, nici măcar nu trebuie să purtați cutii grele. Dar ce model este cel mai bun? Stiftung Warentest a examinat șapte producători de sifon, inclusiv modele Sodastream.