Valerie Miller Succes în scăderea în greutate; Ajutor online m-a ajutat să pierd 50 de lire sterline;
Cuprins:
Valerie Miller, în vârstă de 48 de ani, din Sterling Heights, Michigan, spune că prea multă mâncare rapidă și un control insuficient al porțiunilor au împins greutatea ei din ce în ce mai mult. La începutul anului 2010, medicul lui Miller i-a spus că indicele de masă corporală (IMC) a clasificat-o ca obeză și știa că este timpul să schimbe ceva. De asemenea, a avut o viitoare nuntă de familie pentru care a vrut cu adevărat să slăbească. Hotărâtă, Valerie s-a alăturat comunității online a Everyday Health și a început să-și urmărească caloriile folosind My Calorie Counter. După mai bine de un an de dietă cu Everyday Health, ea este cu 50 de kilograme mai ușoară, lider al grupului „The Gypsies” Weight Loss Challenge de pe site și se gândește la aproximativ 10 kilograme în plus. Iată cum a făcut-o:
EH: Cum ai început să slăbești și ce adaugi la succesul tău?
Miller: Scopul meu era să slăbesc 50 de kilograme, așa că, în septembrie 2010, am decis să văd un nutriționist și să încep cu adevărat călătoria mea pentru a mă sănătos. După ce am început cu nutriționistul, mi-am dat seama că am nevoie de sprijin și idei care să mă ajute să trec din zilele grele. Aici intervin Sănătatea zilnică și grupurile. Am început inițial cu jurnalul My Calorie Counter, dar am decis să mă alătur unui grup pentru că pare frumos că oamenii s-au „cunoscut” și au fost prieteni. Am urmat multe diete în viața mea și am încercat sistemul de prieteni. Problema cu sistemul de prieteni a fost că atunci când prietenul meu a căzut de pe cărucior, ea m-ar încuraja să o urmez - și chiar nu am fost prea dificil de făcut.
Cu grupurile de sănătate de zi cu zi, toată lumea se poate identifica cu ceea ce treceți. Uneori îi pot ajuta pe alții pentru că am trecut prin ceea ce trec.
La puțin peste un an după ce mi-am început călătoria, mi-am atins obiectivul și acum mă gândesc serios să câștig 10 kilograme în plus!
EH: Cum te ajută țiganii să rămâi pe drumul cel bun?
Miller: În fiecare lună, țiganii încep o nouă discuție și un nou tabel care măsoară pierderea în greutate a fiecărui individ pentru luna respectivă. Dacă un jucător nou vrea să participe la provocare, acesta va fi adăugat automat la o echipă.
Scopul este de a câștiga concursul nostru de prietenie, pe care îl numim cel mai mare ratat. La fel ca emisiunea TV, se bazează pe un procent din pierderea în greutate, astfel încât toată lumea încearcă să o includă pe lista celor mai mari pierzători ai săptămânii.
Toată prietenia din cadrul grupului cred că m-a ajutat cel mai mult. Există momente în care oamenii au întrebări sau îngrijorări cu privire la diverse subiecte, cum ar fi soda dietică sau aportul de sodiu. O parte a grupului a încercat să lovească obiceiul de dietă pop (am luat trei săptămâni) și un grup a lucrat pentru a-și reduce sodiul împreună. Ne înveselim reciproc și ne dăm sfaturi utile atunci când avem unele. Dar de cele mai multe ori grupul este despre a fi responsabil. Toată lumea așteaptă cu nerăbdare rezultatele săptămânale pentru a vedea cine a făcut lista celor mai mari pierzători. Doamne ferește dacă sunt ocupat într-o miercuri și nu postez rezultatele la timp!
EH: Cum v-au motivat și inspirat alți utilizatori de Sănătate de zi cu zi?
Miller: Există mulți membri care și-au atins obiectivul și rămân pe forumuri pentru a rămâne pe drum. Mă ajută să știu că există oameni adevărați care și-au pierdut greutatea și o pot ține departe. Când mă plictisesc sau vreau să mănânc ceva care chiar nu trebuie să mănânc, sar pe forumurile de discuții EH și continuu să citesc și să particip la discuții. De asemenea, primesc un buletin informativ prin e-mail de la Everyday Health cu articole și sfaturi.
EH: Care este rutina ta de exerciții?
Miller: Fac exerciții de trei până la cinci ori pe săptămână. Distracția mea preferată este cross trainerul; Arde rapid calorii. De asemenea, iau cursuri de antrenament în circuit și aerobic. Pur și simplu nu sunt atletic, dar o fac pentru că este bine pentru mine.
EH: Care este gustarea ta sănătoasă preferată?
Miller: Îmi place foarte mult să curăț un grapefruit roșu rubin ca o portocală, să separ bucățile, să dezlipesc „membrana” fiecărei secțiuni și să le mănânc. Durează puțin, așa că nu ai de ales decât să mănânci încet. Îmi umple și îmi satisface dulceața.
EH: Care este cel mai bun lucru despre pierderea în greutate?
Miller: Încep să-mi placă din nou și pot cumpăra haine în magazine normale și în dimensiuni normale. Se simte grozav!
EH: Ce sfaturi de slăbire ai pentru ceilalți?
Miller: Amintiți-vă, nu sunteți singuri. Vă ajută să știți când începeți sau când vă descurajați, deoarece rezultatele nu sunt atât de rapide pe cât doriți. Alăturați-vă unui site web și alăturați-vă unui grup de asistență. Pierderea în greutate este o călătorie lungă și nu trebuie să mergi singur.
Doriți mai multe povești de succes precum Valerie? Faceți cunoștință cu alți utilizatori zilnici de sănătate care au slăbit aici! Aveți propria poveste de succes de împărtășit? Spune-ne despre asta.
Pentru mai multe sfaturi de fitness, nutriție și nutriție, vizitați @weightloss pe Twitter și alăturați-vă The Gypsies sau oricărui alt grup de sănătate cotidiană!