Valiza de fitness d; ELLE - Sfaturi și sfaturi pentru fitness - Elle

În această vară, vei fi departe de sala de sport, dar hotărât să-ți menții silueta. Iată 6 accesorii ușoare de ambalat în bagaje, cu sfatul lui Stéphane Mignerat, antrenor la Vit'Halles. De Claire Byache.

Pregătește-ți valiza de fitness

Haltere impermeabile

Care e ideea ? Păstrați umerii destul de sculptați. Cum le folosim: stând în piscină, cu o ganteră în fiecare mână, începem cu brațul drept. Întindeți-l, apoi ridicați-l lateral, până la înălțimea umerilor. Apoi coborâm încet. Și procedăm la fel cu brațul stâng. Mergem astfel pe 6 seturi de 15 altitudini alternative, cu un minut de recuperare între fiecare. Alegerea noastră: Gantere Waterfly, 11,45 €, pentru cumpărături pe www.fitnessboutique.fr

Chingi ponderate

Care e ideea ? Pentru a întări fesele. Cum le folosim: culcat pe partea ta, facem 4 seturi de 50 de bătăi: urcăm piciorul întins, îl coborâm, începem din nou. Și schimbăm picioarele ! Alegerea noastră: modelul turcoaz de la Dunlop (2 x 1 kg), 14,99 € per pereche, pe www.az-fitness.fr

O nouă generație sărind coarda

Care e ideea ? Pentru a îmbunătăți rezistența, pentru a modela picioarele. Cum îl folosim: sărituri, piciorul drept apoi piciorul stâng, mai sus, mai jos, variem salturile. Toate timp de 20 de minute (4 minute de mișcare/2 minute de pauză etc.), cu condiția să nu fiți nici începător, nici într-o formă fizică slabă. Alegerea noastră: frânghia Calorie Jump (care afișează caloriile arse!), de Tanita, 23,50 €, pe www.fitnessboutique.fr