Valoarea creatinei, monohidratul, creșterea musculară, alimentele de unde să cumpărați

Valoare, monohidrat, construcție musculară, alimente În cazul în care cumpărați?

Prezentare generală

Creatina (cunoscută și sub numele de creatină) este o substanță endogenă de care organismul uman are nevoie pentru a alimenta mușchii cu energie. Aminoacizii arginină, glicină și metionină servesc drept elemente de bază în producție. Mai ales în timpul sportului, dar și în timpul muncii extenuante din punct de vedere fizic, crește nevoia de creatină în mușchi. Acest lucru nu poate fi întotdeauna acoperit de alimente. Pentru a preveni pierderile de performanță, tot mai mulți oameni apelează la suplimentele de creatină. Este un supliment alimentar popular și comparativ bine cercetat.

Efectul său de îmbunătățire a performanței în timpul efortului scurt și intens face suplimentul deosebit de popular printre sportivii de forță și sportivii de atletism. Cu toate acestea, creatina duce și la retenția de apă în țesutul muscular, care trebuie luată în considerare la administrarea acesteia. Cu toate acestea, substanța are unele avantaje de care sportivii pot beneficia într-un mod complet legal.

Valoarea creatininei

Când organismul metabolizează creatina, creează creatinină. Conform stării actuale a științei, această substanță nu are o funcție specială. Cea mai mare parte este eliminată cu urina prin rinichi și numai în cantități foarte mici prin bilă și intestine.

Cantitatea de creatinină din organism poate fi determinată în laborator ca valoare sanguină. Aceasta oferă informații despre funcția renală, deoarece leziunile renale avansate arată o creștere a nivelului de creatinină din ser. Prin urmare, este adesea colectat pentru a verifica o disfuncție renală suspectată sau pentru a verifica evoluția unei disfuncții renale cunoscute. În plus, nivelul creatininei poate fi de ajutor în diagnosticarea altor boli. Acestea includ hipertensiunea arterială, boli metabolice, cum ar fi diabetul zaharat sau bolile țesutului conjunctiv și pentru a clarifica o pierdere acută de volum. Valorile normale pentru creatinină la adulții sănătoși sunt

pentru femei la: 0,55 mg/dl până la 1,1 mg/dl (corespunde cu 97 µmol/l)
pentru bărbați la: 0,84 mg/dl până la 1,3 mg/dl (corespunde la 115 µmol/l)

Valoarea creatininei poate fi determinată din serul sanguin sau plasma sanguină sau din urină. Cu toate acestea, depinde și de masa musculară a unei persoane, motiv pentru care alte valori standard se aplică sportivilor (în special culturisti și alți sportivi de forță).

În timpul sarcinii, al bolilor musculare subponderale sau degenerative, cum ar fi distrofiile musculare sau SLA (scleroza laterală amiotrofică), valorile creatininei sunt scăzute. Cu toate acestea, nivelurile scăzute de creatinină nu au nicio semnificație medicală specială. Arată diferit cu niveluri crescute de creatinină. Ele pot indica boli renale cronice sau insuficiență renală acută, deși valoarea crește doar dacă funcția renală este afectată de cel puțin 50%. Prin urmare, nu este adecvat ca valoare de detectare timpurie a disfuncției renale. În principiu, sunt necesare examinări suplimentare dacă nivelul creatininei este crescut.

Atenție: nivelul creatininei din sânge nu trebuie confundat cu așa-numitul clearance al creatininei. Acesta din urmă indică câtă creatinină este excretată prin rinichi. Această valoare rezultă din valoarea creatininei din ser și urină și cantitatea de urină excretată în 24 de ore. În funcție de vârstă și sex, valoarea normală pentru clearance-ul creatininei este de 40-140 ml/min [1].

Creatină monohidrat

În suplimentele alimentare, de obicei nu există creatină, ci creatină monohidrat. Acest lucru se datorează faptului că această formă de creatină este considerată a fi deosebit de stabilă și eficientă, iar organismul o poate absorbi și metaboliza în mod deosebit. Toate efectele de îmbunătățire a performanței și toate afirmațiile legate de sănătate asupra creatinei aprobate de UE fac trimitere la acest formular. Există, de asemenea, alte variante, de exemplu malat de creatină, ester, clorhidrat, azotat, citrat sau piruvat. În prezent, însă, nu există suficiente studii științifice asupra acestora pentru a putea face o declarație de încredere cu privire la eficacitatea lor. De aceea nu sunt aprobate în multe țări și, în unele cazuri, sunt semnificativ mai scumpe decât creatina monohidrat.

Ce este creatina?

Creatina este numele unui compus special carbon-azot pe care corpul îl formează cu ajutorul celor trei aminoacizi arginină, glicină și metionină. Substanța produsă în ficat, rinichi și pancreas se găsește în cea mai mare parte în mușchi (95%) și o mică parte în creier, rinichi și ficat (5%). Creatina joacă un rol important în acele părți ale corpului în care este nevoie de multă energie rapid. Acesta este în special cazul mușchilor scheletici. Mai ales cu munca musculară intensivă pe termen scurt, mușchii își obțin mai întâi energia din creatină. Din acest motiv, substanța este deosebit de populară ca supliment cu sportivi de forță și construirea mușchilor.