Valoarea produselor lactate în timpul dietelor

Pentru a evita riscul de deficiență, specialiștii recomandă produse lactate cu zero la sută grăsimi, bogate în proteine ​​cu efect sățios.

lactate

Există tot felul de diete, bogate în fibre, sărace în calorii, carbohidrați, grăsimi ... În prezent, așa-numita dietă proteică este la modă. Dar trebuie făcut în condițiile potrivite și să mențină un aport standard de fructe, legume și calciu.

În iulie 2011, cercetătorii americani au demonstrat de fapt că mesele bogate în proteine ​​au îmbunătățit senzația de sațietate. Rezultatele muncii lor, publicate în jurnal Obezitatea, a concluzionat că persoanele ale căror aporturi calorice erau formate din 18 până la 35% proteine ​​în timpul zilei se simțeau mai puțin înfometate în timpul nopții și dimineața următoare, decât cele care consumau o proporție normală de proteine ​​(15% din aporturile calorice). Alți medici susțin că consumul de proteine ​​în sine provoacă cheltuieli calorice.