Educație despre consumul de calorii KoRo
Sperăm că, de la ultima noastră intrare în jurnalul alimentar, ați știut că consumul de calorii constă într-o rată metabolică bazală, precum și o rată metabolică suplimentară de performanță - dacă nu, ar trebui să o citiți aici cât mai curând posibil. Dar cum te ajută exact această cunoaștere pe drumul spre corpul tău de vară?
Indiferent dacă obiectivul dvs. este să construiți mușchi sau să pierdeți grăsimi, consumul de calorii este întotdeauna un factor important care influențează drumul către figura dvs. de vis. Pe lângă antrenamentul de forță, trebuie să consumi și suficiente calorii, astfel încât mușchii să aibă suficienți nutrienți pentru a crește. Dar, în primul rând, trebuie să știi câte calorii ai ars. Depinde și de pierderea în greutate - deși de deficitul rezultat.
Și chiar dacă sunteți interesat doar de câte calorii ardeți efectiv în diferite activități, veți găsi răspunsul în tabelul nostru de consum de calorii!
Desigur, pe lângă diferiți factori, cum ar fi vârsta, sexul, înălțimea și greutatea, multe alte variabile care influențează depind, de asemenea, de câtă energie arde corpul tău în timpul unei activități. De exemplu, un bărbat înalt și musculos va arde, desigur, mult mai multă energie în treburile casnice zilnice decât o femeie mică. Pentru a vă oferi o mică orientare, presupunem în tabelul nostru o femeie medie care cântărește 60 kg și o dată un bărbat mediu care cântărește 75 kg.