V-am eliminat poveștile »Forum - Dressing Circle
Bună ziua dragilor mei.
Slăbesc acum și sunt foarte motivat.
Sunt anonim pentru că sunt încă incomod și nimeni nu ar trebui să știe despre planul meu (prietenii sunt de asemenea înregistrați aici).
M-ar interesa să știu dacă sunt oameni aici care au slăbit atât de mult încât există o diferență uriașă față de înainte.
Cum s-a schimbat viața ta odată cu pierderea în greutate? Poate uneia sau alteia le place să împărtășească povestea lor și poate chiar să posteze o fotografie înainte și după.
Hei, mă voi alătura A început și acum câteva zile. M-am înscris la Weight Watchers. Să vă întreb ce faceți Și care este scopul tău? Al meu este în prezent în jur de 15 kilograme.
Fac observatori de greutate, am reușit întotdeauna, dar acum am început din nou după șederea mea în kh și nu scap nimic, probabil din 13.03. Acum treceți printr-o pastilă fără pauză, dar nu pot face un gram
@ lizaverch25 Nu tin dieta. Vrei să slăbești pe termen lung. Aproximativ. 25 de kilograme 😳 Mi-am schimbat dieta și abia mai mănânc carbohidrați și, dacă da, doar sănătoși și cereale integrale. Ai pierdut deja kilograme?
Termenul dietă descrie un mod de a mânca. Consumul de calorii scăzute este, de asemenea, o dietă. Termenul este folosit la fel de incorect ca „fără chimie” 😭
@ lieschens89 Ce este exact LCHF?
Eu însumi în prezent vreau să slăbesc doar 2 kg (în prezent cu 58 kg, câștigat cel puțin 2 kg în perioada Corona). De fapt, obiectivul meu era de cel puțin 8-10 kg, pentru că mi s-a părut silueta mea destul de frumoasă acolo, dar până la urmă sunt relativ mulțumit acum.
Modelul meu este pentru că fratele meu a slăbit aproximativ 22 kg într-un an. A făcut post intermitent și a mers la mișcare în fiecare zi. În prezent mănâncă normal din nou, dar sportul a rămas la fel.
Dar nu ar face niciodată diete ciudate care să conducă doar la efectele de yo-yo.
Am slăbit deja 1 kg cu observatori de greutate și o fac doar de câteva zile. Mă cântăresc în fiecare dimineață. La început este o schimbare, dar nu mai am probleme. Deși am mâncat o grămadă de ciocolată și pizza în fiecare zi înainte de Sport, dar cu mișcare nu mi se pare atât de bine. Încă trebuie să mă motivez😫😅
@ lizaverch25 Cum funcționează Weight Watchers? Nu găsiți nicio postare pe Internet. De asemenea, costă ceva sau?
Da, acum am acceptat o ofertă. Primele 2 luni gratuit și apoi încă 4 luni 20 EUR pe lună.
Nu numeri calorii, numără puncte. De exemplu, o felie de pâine multigrain are 3 puncte, iar 100g cartofi au 2 puncte.
Există 3 planuri diferite. Planul tău ți se atribuie la început, se bazează pe vârsta, înălțimea și greutatea ta, din câte înțeleg eu. Cu primul plan poți mânca 30 de puncte, cu al doilea poți mânca 24 de puncte și cu al treilea doar 14. Cu toate acestea, există și produse de 0 puncte, cum ar fi legumele, pe care le poți mânca fără să le numeri. Personal, am voie să mănânc 30 de puncte pe zi, astfel încât să pot slăbi. Există însă și puncte săptămânale suplimentare. Acestea sunt folosite atunci când ați epuizat deja punctele zilnice. Și dacă faceți sport, puteți să introduceți acest lucru și, de asemenea, să obțineți puncte pe care să le puteți folosi pentru a mânca. Cu toate acestea, încerc doar să-mi folosesc punctele zilnice. Acest lucru adaugă încă 1000 de calorii pe zi.
Și observatorii de greutate au propriile lor produse alimentare în magazinul lor, unde punctele sunt deja pe el. Voi comanda și asta în curând
Am slăbit 12 kg schimbându-mi dieta. Acum sunt mulțumit de greutate, dar nu și de formă, așa că fac antrenamente acasă de patru ori pe săptămână din ianuarie. Fratele meu mai mic a fost, de asemenea, un model pentru mine. A slăbit 45 kg și o face de peste 2 ani. Totul este posibil dacă doriți doar în acest sens pe toți cei care încă își au obiectivul în față, noroc 🍀
@ mila-ayuhara îți cântărești mereu mâncarea sau o faci simțind?
Încep să simt că simpla schimbare a dietei nu mă ajută deloc 🥴
Aici, de asemenea, un observator de greutate 🙊
Pentru a formula explicația lui @ lizaverch25 puțin mai precis: există trei planuri, violet 💜, albastru 💙 și verde 💚.
Fiecare plan conține un număr diferit de puncte disponibile zilnic și așa-numitele „alimente zero”, adică alimente fără puncte. Punctele zilnice se bazează pe greutate, dar există o valoare minimă pentru fiecare.
Cu 💜 asta înseamnă: cel puțin 16 puncte pe zi, care sunt zerouri: fructe, legume, lucruri bogate în proteine, cum ar fi skyr, leguminoase, tofu, pui, somon, cartofi, fulgi de ovăz, paste/orez din grâu integral
💙: cel puțin 23 de puncte, aceleași zerouri ca mov, dar NU cartofi, fulgi de ovăz și paste
💚: 30 de puncte, nu contează doar fructele și legumele
În general, programul vă ajută să vă obișnuiți cu un stil de viață sănătos. Un exemplu:
La numărarea caloriilor, nu contează dacă mănânc un bar pentru copii (aprox. 100 kcal) sau o ceașcă de Skyr cu fructe.
În WW, barul pentru copii are 5 puncte, dar alternativa în planul albastru și violet are 0 puncte
Folosesc yazio pentru a păstra o imagine de ansamblu asupra nevoilor mele de calorii. Scanez alimente acolo, dar apreciez și informațiile pentru vase. Nu am chef să-mi cântăresc mâncarea. Ar trebui să fie și distractiv
Am slăbit 14 kg din iunie 2019 până în ianuarie 2020.
Declanșatorul a fost partenerul meu, care mi-a spus că m-am îngrășat de când ne-am întâlnit (ceea ce era adevărat, aproximativ 6-8 kg, cu greu cântăream în acel moment).
În general, nu am fost niciodată foarte mulțumit de silueta mea, deci nu cu mult mai devreme. Pentru că mi-a vorbit, nu mai puteam să-l suprim și mi-a fost teamă că, dacă aș pune încet 1 sau 2 kg în fiecare an, în cele din urmă voi avea probleme de sănătate. Părinții mei sunt foarte supraponderali și toți membrii familiei au tensiune arterială crescută și 2 persoane au probleme cu zahărul.
De fapt, nu am citit nicăieri și nu am participat la niciun program, pur și simplu am schimbat unele obiceiuri.
Iaurt cu fructe dimineața - mult zahăr în el, înlocuit cu iaurt natural cu fulgi de ovăz și fructe proaspete când starea de spirit este bună
Așează-te înainte de a mânca și respiră calm 1 minut - m-a făcut să pierd înghițirea și porțiile
După „prima” porție, dacă totuși vrei ceva, gândește-te dacă îl vrei doar pentru că este gustos sau pentru că ți-e foame. M-a ajutat să mă gândesc dacă leguma X (ardei, castraveți etc.) și-ar dori acum. Uneori am mâncat de fapt un pakrike după masa de prânz, pentru a mă simți în continuare „plin”, pentru că eram foarte umplut.
Fără băuturi dulci, doar apă sau ceai.
Prin schimbarea locului de muncă, nu au mai existat frustrări.
@soullesskiss Wow, performanță puternică. Dieta face o mare diferență.
O fac la fel ca și dvs. Evitați complet pastele, pâinea și pizza.
Mănâncă legume la fiecare masă, bea mult și ai grijă să nu mănânci în exces și să mănânci ceea ce trebuie.
Astăzi m-am îndoit dacă toate acestea vor fi de vreun folos.
din moment ce nu observ încă modificări. Ei bine, nici eu nu o fac atât de mult. Timpul ne va spune.
Vrei să slăbești mai mult sau ești mulțumit acum?
@cherroi Sună interesant. Vă doresc succes continuu
Pentru mine, aproape nimic nu s-a întâmplat în primele 2 până la 4 săptămâni care m-au frustrat cu adevărat. Apoi, brusc lucrurile au decurs foarte repede.
Aș vrea să mai slăbesc încă 2 kg, apoi aș cântări 70 kg. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să măresc continuu mișcarea și acest lucru nu este întotdeauna ușor în viața de zi cu zi.
Dar, în general, sunt foarte mulțumit de schimbarea de la mărimea 44 la mărimea 40.
@soullesskiss Respectul meu. Poți fi foarte mândru de asta. Acum am un 42-44 și vreau să mă întorc la 34-36. Am câștigat 25 de kilograme în ultimii ani 😖
Dar asta mă motivează extrem de mult și sunt fericit să aud. Se pare că trebuie să continuați până când veți vedea succesul la un moment dat, care este, de asemenea, o slăbire sănătoasă și nu înfometată
Obisnuiam sa slabesc 15 kilograme cu WW. După ce am trecut la vegan, nu mai am probleme cu greutatea. Dar a fost întotdeauna în intervalul normal de IMC.
Cu ani în urmă am slăbit aproape 40 kg, cu o schimbare completă a dietei și o mulțime de sporturi de anduranță
Am mâncat de trei ori pe zi, am respectat metoda plăcilor (sfert de proteine, sfert de carbohidrați și jumătate de legume) și am făcut 3,5 până la 6 ore de exerciții (nordic walking) pe săptămână.
Cu toate acestea, nu am numărat niciodată caloriile. În opinia mea, orice schimbare de dietă menținută este cea mai durabilă.
Astăzi sunt antrenor al Weight Watchers, din păcate, în prezent, în pauză
Văd succese extrem de bune cu membrii și sistemul este foarte asemănător cu cel anterior, doar că ai puncte (nu am slăbit cu WW).