VARIAȚI alegerile dvs. alimentare pentru sănătatea și microbiota dumneavoastră

Ce înseamnă „mânca bine”? Un concept a cărui definiție poate varia foarte mult de la o persoană la alta. Din perspectiva mea ca nutriționist-dietetician, a mânca bine înseamnă a consuma o varietate de alimente pentru a te simți bine și a fi sănătos. Mai mult, o dietă sănătoasă și VARIANĂ, însoțită de un stil de viață activ, este combinația pe termen lung pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă.

pentru

Variați-vă alimentele pentru mai mulți nutrienți

Nu numai că fiecare grup de alimente oferă o combinație diferită de nutrienți, dar fiecare dintre alimentele dintr-un grup are caracteristici nutriționale interesante. De exemplu, portocalele sunt o sursă bună de vitamina C, însă nu conțin la fel de mulți polifenoli ca merisoarele sau strugurii. Și să fim sinceri: niciun aliment nu conține toți nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului. Niciun aliment nu are puterea de a satisface toate nevoile nutriționale.

6 sfaturi pentru a vă varia dieta

1. Încercați o nouă legumă sau fruct pe lună (în special cele de culoare verde închis sau portocaliu, cum ar fi rapini, dovleac sau fructe de stea).